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洗澡前喝1杯水提升代謝!加上這招瘦更快

文/福田千晶(醫學博士)

要養成在入浴前先喝杯水的習慣,這樣有助於減重。(Shutterstock/大紀元製圖)

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人體有60%是由水分所組成,只要養成有機會就補充水分的習慣,就能夠維持血流的清澈,使氧氣和營養素能順利運送到體內的各個細胞,藉此提升身體代謝能力,對於減重效果也能帶來一定的幫助。

入浴時,身體會因為流汗而流失大量的水分,因此特別要養成在入浴前先喝杯水的習慣,如此一來,因為入浴所帶來的溫熱效果就能加倍,可更進一步提升身體代謝量。

促進血液循環的淋浴按摩

活用蓮蓬頭的水壓所進行的「淋浴按摩法」,基本上就是藉由水柱沖刷身體穴道的方式,紓緩肌肉僵硬與身體疲勞等症狀的健康法。舒服的按摩效果能夠促進血液循環與淋巴循環,並提升身體代謝能力,對於協助減重的成效也很值得期待。

首先,將身體浸泡在溫度微熱的澡盆裡一小段時間,先讓身體稍微放鬆。

接著將蓮蓬頭的水溫設定在40度左右,並加強其水壓程度。

再將水柱對著感到疲勞或不適的部位進行沖刷。

沖刷的動作可持續到身體感到放鬆舒適後再停止,接著浸入澡盆泡在溫度微熱的熱水裡,結束這次的淋浴。@

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<本文摘自《輕鬆瘦身100招》 臉譜出版提供>

責任編輯:李清風

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