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熬夜後補眠 健康補不回

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【大紀元2月20日訊】(大紀元記者肖甜編譯報導)最新的一項研究發現,「週末晚起床」雖然能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題,不過想要把失去的覺都補回來是不可能的。

美國的研究人員發現,那些經常缺覺、睡不夠的人,可能在起床之後的一段之間之內一切正常,不過用不了多久,他們的行動和思維就會變得緩慢;就算是在晚起床的週末,也會出現同樣的情況。

一般而言,人體每天需要7~9個小時的睡眠時間。睡眠時間太少會增加身體出現各種問題的機率,其中包括心臟病、記憶力衰退和免疫系統減弱等。同時,長期睡眠不足會讓人的思維變慢,因此也會增加車禍和其他事故的發生機率。

那麼需要多睡多長時間才能把覺全部補回來呢?Cohen醫生表示,目前他也無法確定,他的研究發現,連續3天晚起床也無法將覺補回來。另外,補覺是萬不得已的做法,只限於短時間睡眠缺乏,如果持續數十天睡眠不足,會使身體處於超負荷狀態,對身體造成的傷害是補不回來的。

一到週末,很多人的第一計畫就是惡補睡眠。有人一覺睡到中午,甚至還有人一整天都在蒙頭大睡,窩在床上不出門。事實上,這樣的週末狂睡方式有害健康。睡眠過多,不僅消除不了疲勞,反而會影響健康。人處於深睡狀態時,神經、肌肉處於完全放鬆狀態,醒來後自然神清氣爽,但是如果醒後懶床不起,這時的神經肌肉處於緊張狀態,再睡下去就會影響一整天的精神狀態。

此外,睡眠不足或過多也與肥胖息息相關。每天睡眠不足6小時的人中肥胖比例為33%;每天睡眠9小時或更多的人中肥胖比例為26%;睡眠時間適中的人中肥胖比例為22%。◇
(http://www.dajiyuan.com)

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