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研究:常一心多用 女性需要更多睡眠

(Getty images)

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【大紀元2月9日訊】(大紀元記者肖甜編譯報導〉英國的一項研究顯示,女性每天需要的睡眠時間要比男性多20分鐘。由於女性的大腦更複雜,而且經常會一心多用,所以她們也需要更多的睡眠讓大腦充分休息。

英國拉夫堡大學(Loughborough University)睡眠研究中心的負責人Jim Horne教授說:「與正常的男性相比,女性每天需要多睡20分鐘。這是因為女性的大腦更加複雜,因此她們的睡眠需求會多一點。」

這項研究顯示,18%的女性能夠會抱怨在一個星期的時間裏,至少 有5天睡不好;而僅有8%的男性認為自己經常會睡不好。

Horne教授稱,睡眠的功效之一是讓大腦充分休息和自我修復,「在深度睡眠狀態,負責語言和記憶功能的人類大腦皮層會和感官斷開,進入恢復模式。你在白天用腦越多,大腦皮層就需要更多時間來恢復,你因此就需要更多睡眠時間。」

他表示,女性經常會一心多用(multi-task),因此她們用腦的時間要多於男性,正因如此,「她們也需要更多睡眠「」。

Horne教授指出,在工作中需要做出多種決定和經常需要思考的男性也需要更多的 睡眠。

美國睡眠科學院(AASM)則指出,女性睡眠較輕,經常會被吵醒,睡眠質量差,這也是為甚麼女性經常會睡不夠的原因。

那麼怎樣才能保證自己的睡眠質量?專家建議,女性最好學會「放棄」,儘量不要擔心太多,放鬆心態會有助睡眠;試著不去擔心你能夠睡多長時間,這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的循環; 一些研究發現,睡覺前讓自己的身體保持暖和,例如泡一個熱水澡,可以很容易讓你熟睡。此外,經常運動,避免喝含有咖啡因的飲料,睡前聽放鬆心情的音樂等都會有助睡眠。 ◇(h

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