月經是每個女人的好朋友，從十幾歲初經來潮，宣告女人的蛻變開始，直到四、五十歲後停經，在這三十多個年頭裡，它陪伴女人走過生命無數的精華歲月。女人的子宮，象徵著孕育的生機，每個月規律的充血排血，默默做好體內淨化，促使身體機能成熟，為「生育」這項天賦，無私地奉獻，因此，面對這位親密的好朋友，女人自然要好好相待，以感謝它給予身體的平衡與完整。
生理期是女人健康的指標
有句話說：「月經是女人健康的指標！」也就是說，我們如何對待生理期，身體就會回應怎樣的健康狀態給自己。其實，大多的「女人問題」都是從生理期開始，並受先天和後天的因緣相互影響；子宮先天的健全度是因，後天飲食習慣、保健養護方式、情緒關照或是壓力調適等是緣。女人身體上種種不舒服，例如子宮、卵巢、腹腔或乳房的婦女問題，多半緣自後天的生理期沒照顧好，狀況嚴重者甚至出現腫瘤、癌症。而生理期要照顧得好，瑜伽絕對是一個很好的助緣，促使身體的健康指數增加。
儘管生理期為女人帶來生活或工作上的不便，但也因為經期出現的變化，如是否延後或準時、經量多寡、血塊、經痛等狀況，來察覺身體所發出的訊息，因此女人可以比男人更早期就發現病徵，只不過有時我們太輕忽它了，不去看自己、不傾聽內在的聲音，只看自己願意看的，沒有勇氣去了解或面對真正的狀況，因而錯過最佳的調養時期。雖然瑜伽體位法不是給妳全部，但它絕對可以提供妳在身體上、乃至於和心、放鬆有關的一切寶貴經驗。
老祖母叮嚀的智慧
記得還是小女孩時，媽媽常常不厭其煩的告訴我，有關生理期該有的正確保暖觀念，像是不吃冰、不吃生冷食物、不穿低腰褲、不要洗頭、不做劇烈運動等告誡，那些老祖母的保養智慧我言猶在耳，卻見時下的年輕人反倒顯得不在乎，於是經痛、頭痛、噁心、畏寒、睡不安穩、疲勞、便祕、腹瀉、青春痘等症狀就通通找上門。
以我自己的實際狀況來說，因為長年的瑜珈修持，從來沒有經前症候群煩惱，也沒有任何生理疼痛發生，但卻在更年期停經前意外發生經血過量情形，來經將近一個月而不停，等我意識到情況嚴重時，才刻意好好的休息一星期，經血才終於停了。回想經血過量的原因，我認為是當時太忙太累了，女人在月經期間本該休息，我卻自恃身體一向很好，繼續忙於上課和演講活動。剛好那陣子先生出國，我得身兼雙倍的工作量，加上許多生活的瑣事要同時兼顧，弄得我有如蠟燭兩頭燒一般。
這時不禁想起十多年前我的禪修老師MA曾告訴我，生理期時不可以做太多的瑜伽動作，也不能過於使用腹腔力量。當時我只是聽聽而已並沒有做到，因為多年來的瑜伽修持，我知道自己的身體狀況即使在生理期也很好，也就不以為意地繼續久站、教學。當年雖曾再求證於MA，明明身體狀況就很好，為什麼經期來不能做瑜伽？MA語重心長地說：「妳現在不會有問題，並不代表以後沒有問題，這個影響是很長遠的。」所以，即使短時間內我們不知道影響有多大，但其實影響已然發生。如果時光真能倒轉，我一定每個月生理期時都好好愛自己，讓身體多休養。畢竟，古老聖者所言，是長久累積的經驗所呈現出的智慧妙法，希望各位女性姊妹一定要在月經期間照顧自己！
生理期休護的保養效益
經過那次的經血過量後，我特地去大醫院看診，從乳房到子宮做了詳細的檢查，發現除了血紅素的數值極低以外，其餘身體狀況皆正常（血紅素不到7，醫生說血紅素降到6以下就得輸血了）。後來經由MA的介紹，我遇到一位非常好的中醫師，經過三個月的湯藥調理體質，現在的健康狀況比起更年期前又更好了，不但血紅素正常了，身體機能和活力也都回來了。
其實，生理期、生產和更年期同為女人的最佳保養時機，是大自然給我們一個調整身體的好契機，若能每個月利用生理期細心呵護，就是防止老化、保養身體的最佳良方。尤其身為母親的人，更有責任將正確的保養觀念和知識，告訴妳的女兒，若能從小就學習如何與經期和平相處，痠痛、疲累自然不會跟妳一輩子。
女人生理期時，身體各方面都很敏銳，因此它更需要被關心保護，它需要的是休息而不是勞動或運動，為了有效幫助那些健康已失調，或是想正確了解生理期保養的人，我針對生理週期可能出現的狀況，設計了5天的修復課程，利用瑜伽枕做為輔具的舒緩法、靜坐放鬆法，幫助女性朋友釋放生理期的身體痠痛，並促使經血順利排淨。生理期的順暢，是女性保健的根本，保養得宜未來的更年期就一定會健康。＠
轉載自：《女人瑜伽》臉譜出版社 提供
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