身為女人，經期保健是非常重要的，特別是更年期到來前的幾年，那時的健康狀況，將決定妳更年期是不是順暢。
妳希望在更年期之後，依然擁有一個非常自在輕鬆、很美的黃金人生？還是一個身體狀況處處障礙、情緒低落的可憐女人？這些都取決於平日身心的整體保養，因為在世間不管要做多大多小的事，都需要健康的身體來成就妳。
更年期是熟齡智慧的開始
更年期是生命歷程中一個必經階段，男女皆然；但對女人而言，卻有著更深遠重大的意義，因為它是人生另一個黃金期的開始。但大多數年屆50的女人，經歷生活焠鍊，走入家庭奉獻大半輩子後，看著丈夫事業步上軌道，子女漸漸長大獨立自強，才驚覺到自己的青春消耗殆盡，正想對自己好一點、開始規劃晚年生活時，卻發現身體狀況不對勁，直到進入更年期，便認為自己真的變老了，而有點害怕與不安。
一般人會將更年期與老化畫上等號，其實所謂的更年期只是一個過度階段，指女人從有生育能力進入到無法生育階段的這個轉換時期，大約從四十多歲到五十多歲，有的人會經歷數個月或甚至幾年的過度時間，月經開始從不規則到真正邁入完全停經。事實上，更年期不等於老化，老化的是卵巢機能，而非我們對生活的熱愛與對他人付出的能力。
安心迎接黃金更年期
每個人的更年期症狀不盡相同。多數女人在變化過程中，會出現身心功能紊亂情況，因而被這些生理上的潮紅、盜汗、心悸、失眠、陰道、皮膚乾燥 、頻尿，以及心理上的焦慮、緊張、恐懼、喜怒情緒等症狀所困擾。一年前，我正經歷人生的更年期，很幸運地完全沒有任何更年期的現象，這必須要感謝瑜伽和長期接觸禪修與佛法哲學，讓我對世間的一些看法、價值觀有了比較豁達的角度。我不容易太執著和煩惱，因為最耗損能量的就是執著與一堆煩惱、壓力。建立一個有價值的人生和通透的看法，及生活上的實修實踐，對每個人來說都非常重要，唯有實踐才能產生力量。
不論現在的妳是處於更年期前，或正面臨更年期，還是已經停經了，我想以親身的經歷告訴大家，我在停經前有一個月內經血不停的經驗，讓我更體會到經期時休息調養的重要。更年期的我，沒有任何的不適或不舒服問題，而且在更年期之後，我覺得完全自由了，是另一個自在的人生成熟階段。
注重經期保養真的很重要！不可等閒視之！即刻來保養自己的身體為時未晚，若能放下任何的不安與擔憂，平時多運動、注意飲食、保持正面思考、心情開闊樂觀的好好照顧自己，女人就能愉快的享受更年期後的美好日子。我在更年期前最大的體會是心境的喜悅與平靜，希望能進而幫助他人成為周遭人生活中的小燈塔，照亮自己與他人，但願經由我的經驗分享，讓更年期成為女人的黃金階段，祝福天下所有的女人有一個很順暢的更年期。＠
轉載自：《女人瑜伽》臉譜出版社 提供
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