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如何讓寶貝更好眠

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【大紀元6月11日訊】(大紀元記者林節編譯報導)照顧嬰兒真不是一件容易的事,要注意的事情很多,其中睡眠對於嬰兒,由其是新生兒的健康成長最為重要。年齡越小,需要的睡眠時間就越長。嬰兒除了吃奶之外好像大部份時間都在睡覺,但對大人而言卻毫不輕鬆。缺乏經驗的年輕父母常常在寶寶哭鬧聲忙作一團,疲憊不堪。想要確保孩子舒適入睡,有以下幾點要注意。

留心睡前徵兆
揉眼睛、哭、打呵欠、甚至是不停的抽動,都可能是新生兒睏倦的跡象。一旦嬰孩出現這些舉動,應讓他休息,避免他因為不能獲得充分休息而過度疲累,反倒很難入睡。 大一點的嬰孩想睡覺時,也會出現動作笨拙、愛黏人(例如堅持要人抱著)與過動的傾向。

餵食、休息,然後小睡
嬰兒在餵食完後就睡著是很正常的。無論是餵母乳或使用奶瓶餵奶,都有助於讓親子關係更緊密。但這樣久而久之當嬰孩稍長時,餵奶恐怕會變成唯一能幫助他入睡的方法。因此,在餵奶之後,不用急著讓他進入睡眠狀態,稍微留一小段空檔時間,幫他換尿布或是說個故事給他聽。

讓寶貝專心休息
讓寶貝專心休息,盡量不要讓他的睡眠狀態受到外界的打擾。在出門辦事或與人共乘的空檔讓寶貝趁機小憩一下,可能對父母來說很有效率,但這樣容易讓寶貝無法獲得充分休息,最好不要養成習慣。如果他常常看起來很累,而你的時間表又排得太緊湊,建議減少或重新安排負責的事務,或者僱用保姆來照料,以便孩子能得到規律與完整的睡眠。

如果嬰孩在車上的嬰兒座椅睡著了,不須另外抱出來放到嬰兒床內,只需將整個嬰兒座椅抱至室內,讓他繼續小睡;而若是在搖籃上睡著,也先別驚醒他,只要隨時留意他的睡眠狀態,別讓他整晚都睡在那兒就行,待熟睡後,再將他抱到嬰孩床上,繼續完成睡眠。另外,盡量於小睡時段或晚上就寢時間讓他在兒童床上休息,這有助於讓他一睡到床上就知道該休息了。

幫助寶貝建立規律的睡眠時間作息表
嬰兒的睡眠時間很長,平均每天要睡16個小時,只在餵奶與換尿布時醒來;成長至稍大一點後,他們白天所需的睡眠量會變少。到6個月大時,平均白天只會小睡2到3次,而晚上則睡整晚。在長至足歲時,白天的小睡次數只有1至2次,夜睡約11個小時。對6個月大的嬰孩,可試著延長他的小睡時間,並拉長每次小睡之間的時間間隔,若調整成每次小睡時間拉長到1至2小時,孩子夜晚會更好眠。

幫寶貝定出每日規律的睡眠時間。盡量避免讓他在傍晚之前的時段小睡,以便讓他到夜晚就寢時間,再進入甜美夢鄉。

父母的心態與調整
嬰兒出生幾週後,不必等他完全熟睡才把他放下來。讓他自己學習如何入睡,不靠大人的抱抱哄睡、搖籃催眠以及餵食。這樣他才能學會如果睡眠中途醒來,要如何再度入睡。

另外,父母親在面對寶貝睡眠中發出的各種聲響,其實無須過度緊張,立刻衝進嬰兒房,盡量平常心對待即可,除非有安全性的疑慮、姿勢不舒服或者需要餵食,否則,對於嬰孩來說,打噴嚏、打嗝、啜泣、嘆氣,甚至是偶爾發出的嘎吱尖叫聲等,都是正常的。騷動和哭泣很可能表示寶貝正漸漸平靜下來,快要睡著了。建議可暫且等待一會,觀察他是否真有任何不對勁的情況,再做適當的應對。

確保嬰孩睡眠空間的安全性
提供嬰兒安全的休息空間,留心附近的睡椅、大人的床、水床、地板等。務必讓寶貝保持仰睡姿勢,以防猝死。此外,為減少環境可能存在的過敏源且預防窒息,應避免放置毛毯、填充動物玩偶、枕頭、軟墊等柔軟的物件在寶貝睡覺的地方,並且避免讓寶貝與其他大孩童或寵物一起睡覺。
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