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夏季運動養生要領

文/吳國斌 中醫師

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中醫治病、養生強調「天人合一」,人的生活起居活動與大自然的運作相符,是最基本的養生之道。

夏日多陽光,於戶外活動時不要在太陽直射的場合做過長時間的運動,運動也不宜過於劇烈。大汗、大勞均可傷人陽氣和陰液。此外,運動的時間也需要符合人體陽氣一天的運作規律。《素問‧生氣通天論》云:「陽氣者,一日而主外,平旦人氣生,日中而陽氣隆,日西而陽氣已虛,氣門乃閉。是故暮而收拒,無擾筋骨,無見霧露,反此三時,形乃困薄。」

人的作息規律應隨著陽氣的盛衰而「晝作夜息」。人的陽氣在一天之中,早晨陽氣開始生發,中午陽氣隆盛,太陽西下時陽氣漸虛,汗孔也隨之閉密。早上太陽初升,應陽氣的升發,則應多運動,以運動來舒展筋骨、流通氣血;到了晚上陽氣收藏的時候,此時機體衛外機能減弱,則應減少活動,不要再擾動筋骨,不要受霧露的侵襲。


(大紀元圖片庫)

如果違反了陽氣的這個時間的活動規律,那麼形體就會受邪氣的困擾而衰薄。這裡指出人體陽氣與自然界陽氣在一日之中的同步節律,並提出了保護調養陽氣的方法。尤其現代人白天工作煩忙勞累,到了晚上時更應好好休息靜養,不應再做劇烈耗費體力的活動。此時最好的運動是打坐,收斂自身的陽氣,靜心平氣,以應人體陰陽氣血的自然運作。@

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