【大紀元訊】（大紀元記者林哲華編譯報導）不少人都會服用綜合維它命藥丸來補充營養，但關於這類營養品的訊息您知道多少呢，以下是醫學專家告訴人們的一些訊息，提供各位讀者參考:
營養吸收
維生素B12可以幫助代謝葉酸，保護神經系統，富含於肉類食品中，而部分存在於植物中的B12無法被人體所利用，建議素食者可以吃一些含B12的營養品。
另外美國飲食協會建議，服用脂溶性維生素(維他命A、D、E、K)時，最好和含一點油的食物一起吃，效果會最好。
有許多人會覺得天然的東西都比較好，但美國飲食協會的發言人克里（Kerry Neville）表示，合成的營養品比天然的更容易被身體所吸收。
避免過量
雖然維生素有益身體健康，但不代表越多越好，例如大量的維他命C或鎂會導致腹瀉，過多的維他命A及菸鹼酸會損害肝臟和其他組織。維生素的攝取還是適量為佳。
如果你服用的綜合維他命含鐵的話，千萬注意不要超過建議劑量，因為除了懷孕婦女、患有貧血及飲食不良的人以外，普通人不須要再額外補充鐵。如果攝取過多的鐵，會讓身體超過負擔，特別是男性，肝臟、心臟和胰臟都會受到傷害。
藥物影響
若有經常服用阿斯匹林，就要當心維他命C的流失，此外避孕藥內含的雌激素也會使體內的維他命C減少，建議有在使用這兩種藥物的人，可以多補充維他命C。
此外，一些藥物會影響補給品的吸收，甚至是消耗身體裡儲存的維他命，所以有在用藥的話，可以問問你的醫生或藥劑師，看看你的用藥會影響哪種維他命的吸收。
正常飲食
有很多人覺得自己有在另外補充維他命，因而不注重自己的飲食，但維他命只能幫助維持身體健康，沒辦法代替所有食物所內含的營養及礦物質。想要有健康的身體，還是需要有良好的飲食才可以。
營養品的保存
注意保存的地方和時間。冷藏的營養品含有動物油及益生菌，氧氣、光和熱會使油脂變質、殺死益生菌。如果放得太久便會失去效用。
另外，維他命不是藥物，標籤上的標示並非百分百正確，有需要的話可以到ConsumerLab.com 看看你在吃的維生素是否適用。
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