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賴床有益健康?7小時恰到好處

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【大紀元8月5日訊】(大紀元記者陳柏州編譯報導)週末清早,常被家人從床上「挖」起來嗎?注意!你現在有藉口可以賴床了。

據英國《每日郵報》報導,實驗顯示,對於睡眠不足所造成的不良影響,偶爾賴床是改善此問題的好方法。這個發現將深受人們喜愛,因為他們有幸能在週末多享受一、兩個小時的睡眠。

一項由費城賓州大學醫學院(the University of Pennsylvania School of Medicine)的教授大衛.迪傑斯(David Dinges)所進行研究顯示,若長期睡眠不足,適度的多睡一點,可以改善慢性睡眠失調對大腦的影響。睡眠不足會影響人的思考,並讓人無法控制自己的情緒,還會破壞免疫系統,增加感染的風險。

在這項研究中,限制142名平均30歲的成年人,連續5天只能從凌晨4點睡到早上8點,到了週末,他們可以在床上多睡0到10小時。另一對照組共17人,他們可以在每天晚上睡足10小時。

正如預期,測試結果發現,睡得很少的人與睡眠充足的對照組相比,前者的精神狀況變差許多。但是,多賴床一小時的人,他們的心智能力將變得更好──更機靈,而且,賴床越久,改變越大。然而,那些缺眠5天後,再利用週末補眠的人,與每天睡眠充足的對照組相比,注意力較不集中、反應時間慢且容易疲勞。

但是,這表示睡越久對身體越好嗎?科學家認為,最完美的睡眠量是:7小時。

西維珍尼亞大學(West Virginia University)的研究人員發現,每天睡覺少於5小時的人(包括打盹),罹患心絞痛、冠心病、心臟病發作或中風的機率將倍增。但是,睡超過7小時的人,則有增加罹患心血管疾病的風險,所以,每天睡7小時才是最「完美」的。

研究人員阿諾普.尚卡爾(Anoop Shankar)博士表示,目前無法解釋長睡眠為什麼會導致心血管疾病,但過去的研究發現,睡眠不足的確會提高罹患高血壓及糖尿病的風險。
(http://www.dajiyuan.com)

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