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值得信賴的另類療法 助您守護健康

另類醫療對人身體較為溫和、安全,可以取代處方藥及傳統的治療手段,對於預防和治療常見的病痛有顯著的療效。(Getty Images)

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【大紀元9月1日訊】(大紀元記者林哲華編譯報導)美國保健資訊網站Prevention指出,許多科學家已經證實,過去不被視為主流的另類醫學,對於預防和治療常見的病痛有顯著的療效。1999年,美國國會於國家衛生研究所設立了輔助及另類醫學中心(National Center for Complementary and Alternative Medicine, NCCAM),評估如草藥及催眠與針灸等療法對身體和精神的療效。

而事實證明,另類醫療對人身體較為溫和、安全,而且可以取代處方藥及傳統的治療手段,所需的醫療費用也較低,以下是幾種常見而且非常有效的方式:

1.綠茶

除了幫助減肥的功效外,有研究顯示,綠茶能集結身體的免疫力對抗類風濕性關節炎。在動物實驗上,連續3週以上每天飲用綠茶,可降低得到此疾病的機會,研究人員相信是茶多酚幫助了免疫力的提升。

不過,綠茶裡含有少量的維生素K,會影響到抗凝血劑的作用,對於有在使用華法林(warfarin)或是肝素(heparin)等抗凝血藥物的使用者,應與醫師討論藥劑量的調整。

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對於綠茶有益健康的研究數不勝數,包括有益心臟健康、預防心血管疾病、防癌及減重等。(Getty Images)

2. 紅景天

紅景天(Rhodiola、golden root)生長於高寒氣候,可減輕憂鬱、疲勞、增強體力,不過少數情況會有暈眩和嘴巴乾燥的副作用。

3. 可可亞

研究人員表示,可可裡有豐富的抗氧化劑,可預防癌症、強化免疫系統和減緩老化,而內含的表兒茶酚(epicatechins),可幫助動脈血管壁放鬆,有助於改善血管功能,連續兩週以上每日食用可可,對高血壓患者可減輕症狀。

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可可富含抗氧化劑,可預防癌症、強化免疫系統和減緩老化,但食用時應選擇可可含量高的才具有療效。(YURI CORTEZ/AFP/Getty Images)

4. 按摩

研究人員發現按摩很可能會促使刺激情緒內啡肽(endorphins)的釋放,一些研究顯示,按摩療法具有與抗憂鬱的處方藥相似的效果。

5. 鳳梨酵素

南美洲的原住民幾世紀以來,用鳳梨酵素(bromelain)來治療傷口,而最近的研究證實,從鳳梨汁提取出來的化合物可避免發炎,促進傷口的血液循環,加速瘀傷和割裂傷的復癒。在德國,會給手術前後的患者鳳梨酵素,用來減小切口附近的腫脹。另外,鳳梨酵素也是一種消化酵素和肉類嫩化劑,可幫助食物消化。

值得注意的是,鳳梨酵素會降低血液濃度,若有在服用血液稀釋劑,最好先向醫師詢問再使用。

6.針灸

據《英國醫學期刊》(British Medical Journal)報導,有證據顯示針灸可以減輕手術後噁心的狀況,對治療關節、肌肉、骨骼和慢性疼痛一向有很好的功效。

用中醫的觀念解釋針灸的原理,是將針刺入身體的穴道或經脈上,平衡能量的流動。西方科學家則認為,是因為針會刺激身體產生天然鴉片而抑制疼痛,使痠痛情況獲得舒緩。

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中醫傳統醫療之一的針灸,經研究證實對多種疾病,包括關節、肌肉、骨骼和慢性疼痛有良好功效,已逐漸成為西方主流醫療方式之一。(AFP/AFP/Getty Images)

7.葡萄糖胺/軟骨素

葡萄糖胺和軟骨素是軟骨組織中的天然化合物,可有效減少關節疼痛,硫酸葡萄糖胺還可以中止退化性關節炎的惡化。

NCCAM研究分析證實,葡萄糖胺的硫酸鹽形式療效最好,每天使用1500毫克的硫酸葡萄糖胺配上1200毫克的軟骨素,對中度至重度關節炎患者可減緩關節疼痛,但對輕度患者較無幫助。

8.催眠

催眠除了可以減少憂鬱、改善精神問題與睡眠品質外,最新的研究顯示,催眠可以改變大腦接收身體和外界訊息的方式,史丹佛大學整合醫學中心主任皮格爾(David Spiegel)博士表示,這使人們能進一步處理內部和外部訊息,如大腦對熱的敏感度,接受5週催眠治療的婦女,可降低出現潮熱的頻率和嚴重性。

9.太極拳

這種緩慢的養生法源自於2500年前的中國武術,能改善中度失眠者的睡眠品質。另類醫學的研究人員表示,太極拳可以減少壓力,還有助於平衡感的提升。

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太極源自中國武術,歷史悠久,對於身心靈健康助益良多。(Getty Images)

(http://www.dajiyuan.com)

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