全年心情最低沉日 藍色星期一化解妙方

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【大紀元2011年01月18日訊】(大紀元記者李平多倫多編譯報導)今年1月17日的星期一,正好是一年一度的藍色星期一(Blue Monday)。一般人認為是全年心情最低沉的一日。

據多倫多星報報導,天空旅遊公司(Sky Trave)曾將星期一的糟糕天氣、沉重的節日債務和新年決心無法實施的沮喪等因素結合在一起,得出了一年一度的藍色星期一之說。英國人還將今年1月24日設定為「改善心情日」。

不管同不同意這個公式,我們都得承認體重的增加、節日債務高築和陰沉沉的天氣,的確影響人的心情。不過不要緊,以下有幾個驅逐沉悶因素、改善心情的幾個辦法。

做瑜珈:波士頓大學醫學院斯蒂特(Chris Streeter)教授研究結果指出,比起所有其它運動,瑜珈最能改善人的心情,做完瑜珈後,大腦中主導神經活動的化學物質伽馬氨基丁酸(GABA)會增多,而憂鬱或焦慮人群大腦中的GABA活動較低,針對這類病人,醫生通常會為開提高大腦GABA水平的藥物。

工作壓力大,找老闆談:Banyan工作健康方案公司僱主服務部副總裁荷頓(Julie Holden)表示,如果工作壓力太大,花點時間想一下,找到解決方案;還可找上司談一下,不要總是想問題,而要把問題說出來,一直來解決。
建立健康職場文化:荷頓建議,在職場成立一些健走、跑步或滑冰運動小組,在辦公桌上放些健康小吃。最新一項研究指出,健康的員工,為僱主帶來的生產力和效益更高。幫助員工建立健康生活方式的僱主,公司經濟效益也會提高,人力資本也有穩步提高。

嚼塊巧克力:一直以來,人們認為巧克力能改善心情。英國布里斯托大學教授羅傑思(Peter Rogers)在《科學日報》上發表的最新一篇文章中指出,生巧克力含有五羥色胺、色氨酸、苯乙胺醇、酪膠和大麻酮等改善腦部活動的化學物質,當然許多其它食物中也含有這些物質,但看起來沒巧克力這麼誘人。

多曬太陽:燦爛的夏日陽光是驅散憂鬱的好辦法,最起碼能驅散冬季季節性憂鬱。Tel Aviv大學動物學教授雪奧(Noga Kronfeld-Schor)和明尼蘇達教授伊納特(Haim Einat)將肥胖沙鼠分成兩組,一組多接觸夏季陽光般的光線,一組按正常接受冬季陽光,實驗結果顯示,第二組沙鼠像人一樣出現憂鬱症狀,多絕望、社交活動減少,焦慮增加。

像孩子一樣思考:這個建議目前沒有充分科學依據,但一些學生確實在學校講愚蠢的笑話來驅散藍色星期一帶來的陰鬱,笑話確實能放鬆心情。行動吧,找個好玩的朋友一起說說笑笑,或找人說說笑話。

其它建議還有:像青少年時期那樣,找一些歌碟來聽聽;或和伴侶親密親密,身體親密接觸也能讓人放鬆;或找積極樂觀的人談談,心情不好的時候,肯定是有問題需要幫助,不防找找周圍樂觀身上的人問點建議。

責任編輯:堯寧

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