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近半台灣民眾懶得動 國健局籲運動

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【大紀元2011年01月19日訊】〈大紀元記者施芝吟台灣台北報導〉今天運動了嗎?據衛生署國民健康調查局現,有近4成7的18歲以上國人過去2周沒有做運動。國健局建議國人應養成規律運動的習慣,可控制體重,並減少慢性疾病發生。

此項調查以民國97年國內登記人口,運用隨機抽樣方法抽選出代表樣本為調查對象,其中18歲以上樣本數共24,174人,利用面訪問卷收集民眾過去2周運動行為相關資料,有效回收問卷20,036份,回收率為83%。

國健局長邱淑媞表示,整體而言有運動人口男增女持平,較94年調查結果,男性增加3.29%,過去2周有運動者,也從52.73%,增加為53.53%,整體上升0.8%,女性略減1.67%,結果顯示,有46.47%的國人,過去2周沒有做運動。

以年齡層來看,從98年男女運動人口年齡層比較上發現,國人自離開校園進入家庭與社會職場後,男性運動人口呈現逐年增加,於55到64歲到達最高峰,再逐漸下降;女性運動人口亦呈現逐年增加,於45到54歲到達最高峰,再逐漸下降。

值得注意的是,有一群又瘦又不運動的族群,這群男女的身體質量指數(BMI)屬於體重「過輕」範圍,有運動的比率明顯低於BMI正常者,健康狀況令人憂心。

邱淑媞指出,不管體重輕或重,都需要運動,尤其體重過輕不運動者有骨質疏鬆症風險存在;久坐也會有心血管疾病風險,偶爾起來動一動。

國健局建議,建議每週五5次,每次30分鐘以上,每週150分鐘的中等費力活動如,健走、游泳、打球等都是不錯的選擇,最好能養成「隨時隨地動一動」,養成規律的運動習慣,依自己體能的情況,到達微喘但仍可交談的程度,即可達到適當的運動強度。

運動就在生活中:

上下班途中,搭乘大眾交通工具,爭取步行往返搭乘站的時間

步行去買午、晚餐;或步行去用餐

上下樓層多爬樓梯

到前一站或下一站倒垃圾

幫忙做家事

步行前往超市、傳統市場、花市

假日與家人去爬山或從事戶外休閒活動

                                      〈資料來源國健局/施芝吟製表〉

 

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