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藉助自我療法 走出抑鬱症(一)

榮大夫

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隨著社會的發展,物質生活的改善,人們的生活照理說會越來越幸福,可現在患抑鬱症的人卻越來越多……

抑鬱症被心理學家稱為人類的精神感冒,足見其發病率之高。據世界衛生組織統計,全球抑鬱症發病率約為11%,也就是全球大約有3.4億人患抑鬱症,而且還在逐年增多!預計2020年,可能成為僅次於心臟病的人類第二大疾病。

患抑鬱症的人的自殺比例非常高,是人類自殺率最高的疾病。據研究,抑鬱症患者的自殺率比一般人群高20倍。要完全阻止發生恐怕很難,但是可以減少,所以需要及早發現疾病及早治療。很多人自己患了抑鬱症也不知道,只覺得人生不如意,周圍的人也不知道,所以沒能及時的幫助他。

別忽視悶悶不樂的問題

抑鬱症它是一種精神疾病,一般症狀表現是情緒低落、興趣減低、悲觀、思維遲緩、缺乏主動性、自責自罪、食欲減退,失眠,擔心自己患各種疾病,感到全身多處不適,嚴重者可出現自殺念頭和行為。這些症狀表現和我們平時遇到不高興的事情,出現的情緒低落很相似,導致很多人不知道身邊的人患了抑鬱症。

【簡易鑒別方法:不快樂的時間過長】

正常人不高興都是事出有因,事情過去之後情緒也就好轉,但是患抑鬱症的人,通常是莫名其妙的不高興,而且持續2個星期或者更長時間。此症狀一般在早上起床的時候症狀較重,然後逐漸減輕,尤其到下午3~4點以後會明顯減輕,到傍晚就好象沒什麼毛病一樣,但到第二天早上又開始抑鬱難熬。


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經常情緒低落誰是高危險群?

哪些人是抑鬱症的高危險群?很多人即使知道自己患抑鬱症也不看醫生,特別是華人。了解高危險群,自己本身應多加留意外,身旁的人及時幫助,能有效遏止悲劇發生。

遺傳因素: 如果家族中,祖輩上有患抑鬱症,後代患抑鬱症的機率會更大。但是並不是說父母患抑鬱症就一定會遺傳給子女,遺傳基因只是一個內因,需要在一定外因條件的刺激下才會導致得病。那些家族中有抑鬱症患者的人,也不必太害怕,只要使自己的體質更加強壯,意志更加堅強,是可以避免發病。

外部刺激: 外部環境讓人感到太壓抑!比如人際關係緊張,或者生活中突然發生巨大變故,如離婚、親人死亡、罹患不治之症、失業等,這些突如其來的精神刺激,可能會導致一些人得抑鬱症。據統計,因婚姻家庭變故罹患抑鬱症的人群達80%以上。

人格因素: 比如說有些人天性很悲觀、缺乏自信、應激能力差,在紛繁複雜的事務中無所適從,挫折感很強,久而久之可能罹患抑鬱症。@◇

——摘編《希望之聲英倫生活台》

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