許多女性由於錯誤的生活方式，不規律的飲食習慣，常吃垃圾食品等，便會造成痛經、貧血、神經衰弱等問題，尤其是油光滿面，臉上長滿痘痘的年輕女孩，便是由於身體內的毒素積累，才會導致滿臉豆花。
因此，我們要注意經常為大小腸洗洗澡，維持健康舒暢，我們的身體也會跟著健康輕盈。
清淨腸胃，肌膚呼吸好順暢
在《千金方》中，對於腸道的保養，特別提到：「腸常清，人長壽；腸無渣，人無病。」
意思就是說，要常常清理自己的腸胃，人才會健康長壽；腸胃保持順暢，沒有剩餘殘渣，人就會很少生病。
有很多女孩子，臉龐肌膚光滑無痕，便是與她的腸道暢通有關。
由於腸道順暢，就會把進入體內的毒素及時排出去，皮膚沒有堵塞，自然能晶瑩剔透。
而那些臉上三不五時會冒幾顆痘痘的女孩，大多數是由於腸道內毒素累積過多，無法排出體外所導致的。所以說，想要保持亮麗的肌膚，擁有輕盈的曲線，便要將腸胃清理乾淨。
腸道的日常保健
均衡飲食，最好多吃粗纖維的蔬菜，可促進腸胃蠕動。
可以利用揉腹按摩，幫助腸道蠕動，有利於腸道中毒素的排泄。
除按摩腸道外，也可以利用熱毛巾熱敷腹部。
每天晚上臨睡前、早晨起床後，可以適當的按摩腹部。按摩時，注意手的力量要輕，按摩前要先排出尿液，並切忌不要在過飽時按摩。
喝酒或吃火鍋前，可飲用保護腸道的飲品，如豆漿、牛奶等。
按摩清腸簡易操
1.做好準備動作，把雙手摩擦生熱，放鬆全身肌肉，注意力集中在腹部，由大腦傳達想排便的意念。
2.把右手掌放置心窩處，左手掌放於右手背上，先自左向右旋轉按摩80次。
3.然後再將手放在下腹部，按照上述的方式，同樣按摩80次；最後自腹部往下推，一直到恥骨的地方，繼續按摩80次。
按摩過程中如果聽到腹中腸鳴，有熱熱的感覺，就表示按摩作用有反應。如果感覺便意，應該立刻去排便，排便時可以利用手指從左上腹向下腹部，來回按摩。
@(待續)
摘編自 《千年醫典千金方，由內到外的美顏養生祕方》 野人文化股份有限公司 提供
