另類療法

靜坐增進代謝症候群患者的血管內皮功能

華雲編譯

靜坐改善健康。(攝影:Fotolia )

  人氣: 89
【字號】    
   標籤: tags:

一項新的研究表明,靜坐有助於增進代謝症候群患者的血管內皮功能,從而有可能降低心血管疾病的風險。

這項研究近日在美國心身治療學會第69屆科學年會公布。該研究是Morehouse醫學院和Emory大學的研究者進行的。該研究對像為65名非洲裔代謝症候群患者,年齡在30歲到65歲之間。這些人被隨機的分為兩組,其中一組32人,進行12個月的靜坐冥想練習,另一組33人為對比組,接受12個月的健康教育學習。在實驗開始前,這兩組人在心臟病風險因子及背景方面沒有顯著區別。

靜坐組在一開始接受三次90分鐘的有教師指導的訓練。在接下來的三週裏,他們每週回來一次。之後的兩個月裏,每兩週回來一次。以後每月回來一次。期間他們每天靜坐15到20分鐘兩次。

這項研究主要測量的指標是流速造成的血管擴張(FMD),測量時間分別為開始、6個月、12個月。研究者發現靜坐組的FMD指標有明顯的改善(2.10 ± 0.79; P = .009),而對比組的改善較小,而且不是很顯著(1.36 ± 0.80; P = .09)。P值越小表明變化越顯著。

研究者也發現在靜坐組中,三項代謝症候群危險因子有明顯的改善,而對比組則沒有。靜坐組中,舒張壓的變化為-6.24 ± 2.75 mm Hg; P = .03,體重變化為-2.52 ± 1.16 kg; P = .03,三酸甘油酯變化為-32 ± 15 mg/dL; P = .04。

這樣研究的主要研究者指出,一些心理因子,包括抑鬱程度,在兩個組都有明顯的改善。這說明,健康教育也能導致心理的改善,但不一定帶來生理的改善,而靜坐能使心理和生理都得到改善。

--摘編自明慧網

如果您有新聞線索或資料給大紀元,請進入安全投稿爆料平台。
  • (shown)大腦掃描顯示有關疼痛的大腦區域在靜坐後變得平靜。在靜坐過程中,這個區域似乎完全被關掉。
  • (大紀元記者夏墨竹、李明澳洲墨爾本採訪報導)最近的一項研究表明,初學者經過80分鐘的集中注意力的打坐訓練,可以給腦部帶來強有效的止痛作用。這一發現發表在四月六日出版的《 神經系統科學》雜誌(Journal of Neuroscience)上。
  • (shown)因此我想,只是去掉一個「口腹之慾」就容易入靜,如果能再修去一兩個慾望或執著不就有另一方佳境?
  • (shown)人總愛用人的理論,去解釋不理解的事情。解釋不清楚的,人就不願承認或不理解。
  • (shown)許多人把打坐看作是單純的體操,還有人相信正面積極的心理狀態是關鍵。然而諸如「我很幸福」,「我很高興」這樣的世俗正面心理狀態卻達不到那麼明顯的效果;而只有充滿對神的感激敬仰的思想才能有更大的效果。
  • 也許有人會認為中西方社會近年來的打坐冥想熱是一種消遣或趕潮流,其實並非如此。據美國《時代》雜誌介紹,現代社會人們熱衷於打坐冥想並不是在追求一種時尚,而是因為它的效用。比如它對很多慢性病能起到預防和控制作用,包括心臟病、愛滋病、癌症、不育等,所以越來越多的醫生開始推薦它。另外,它對於多種心理疾病也效果顯著,比如憂鬱症、多動症障礙(hyperactivity)、注意力短缺症(attention-deficit disorder,ADD)等等。
評論