【大紀元2011年07月14日訊】(大紀元記者陳珍妮編譯報導)頭痛真可怕，發作時整個頭劇烈緊繃，像被重錘猛擊般，真令人難以忍受。根據世衛統計，全球近半數成年人受頭痛困擾，而歐美國家的醫療支出中，頭痛花費的比重也最大。
近日，美國《婦女日》（Woman’s Day）雜誌針對經常性或偶發的頭痛，收集了一些有趣且令人意想不到的真相，並提供治療及預防的妙招供讀者參考。
1. 肥胖引發頭痛
由於不良飲食習慣與運動不足，肥胖人口比率越來越高。肥胖會引起很多慢性病，頭痛是其中之一。最近的研究發現，BMI體重指數達30的輕度肥胖女性，患頭痛機率比低體重指數者高35%，而BMI指數達 40的嚴重肥胖者，機率則高出80%。
2. 食物引發頭痛
許多食物所含的化學物質會引發偏頭痛和其他類型頭痛，例如：熱狗、火腿、香腸、臘肉、鹹肉、鹹魚、加工肉品等含有硝酸鹽；無糖甜味食物中含有味精/阿斯巴甜/三氯蔗糖等甜味劑。另外，如香蕉、鱷梨、柑橘類、加工肉品、陳年乳酪、洋蔥、堅果類等，因含有天然複合物「酪胺」，若有頭痛傾向者，亦需避免攝取。
可誘發頭痛的食物因人而異，藉由記錄日常飲食內容，將有助於找出誘因。
3. 渡假引起的頭痛
原本該放鬆身心、舒緩壓力的渡假時光，卻為何頭痛欲裂？
脫水應是最普遍的原因：脫離了日常生活規律的出外旅遊，最容易忘記適時補充水份。若口唇乾燥，甚至感覺疲累時，表示有脫水現象，該補充水份了。但應避免飲用有利尿作用的蘇打水、咖啡與茶，這些飲料會使脫水情況更為嚴重。
高溫或低壓會增加劇烈頭痛機率：研究顯示，若氣溫每升高華氏9度，引發頭痛的風險會提高7.5%。除了高溫以外，濕熱、寒冷、氣壓或高度變化、強烈的陽光等，均是引起頭痛的因素。
4. 頭痛可能遺傳
頭痛時先別怪罪老闆，最好先回家翻翻族譜。荷蘭的一些研究人員宣稱找到了頭痛，特別是偏頭痛的遺傳因素。根據他們的研究，家族中若有偏頭痛病史者，則其他成員患偏頭痛的機率為56%。一些專家認為這與腦內化學物質有關，低水平的腦化學物質，如血清素，會運行於家族中，血清素偏低會引起腦部血管痙攣，使得偏頭痛發作。
5. 女性比男性更易偏頭痛
美國衛生部統計資料顯示，約75%的偏頭痛患者為女性，半數以上在月經期或月經後發作。偏頭痛通常因血清素濃度不足所引發，而女性雌激素也會影響血清素水平，故偏頭痛患者女性居多。醫師建議，若經期偏頭痛情況持續嚴重須就醫，醫師診斷後會開立預防偏頭痛藥物，同時經期間須避免其它會誘發偏頭痛的因素，比如絕對避免飲用紅酒。
6. 藥物治療讓頭痛更嚴重
長期以止痛藥治頭痛嗎？小心它會讓頭痛更嚴重。過度依賴止痛藥，易造成「藥物過度使用性頭痛」(Medication Overuse Headaches (MOH)或稱「反彈性頭痛」（rebound headache），使頭痛頻率增加，以致陷入一種頭痛頻繁發作，止痛藥不斷使用的惡性循環，這種現象通常被形容為緊張性頭痛。專家提醒，許多治療頭痛的藥物會造成「MOH」，如果有這些類型的頭痛困擾，建議找這個專業領域的保健師提供諮詢，因為有些醫師對這領域還很陌生。
7. 偏頭痛可能是心臟病的先兆
偏頭痛不但痛楚劇烈，使人變得虛弱，也可能是其它健康問題的徵兆。最近美國葉史瓦大學（Yeshiva University）主導的一項研究顯示，有偏頭痛者患心臟病機率是一般人的兩倍。研究人員表示，有偏頭痛史者頭痛發作時，有必要去看心臟病科醫師，以確定是否有心血管疾病。
8. 半數偏頭痛患者誤當緊張性頭痛
統計資料顯示，超過2,950萬美國人受偏頭痛困擾，而女性患偏頭痛者遠高於男性3倍。偏頭痛是一種經常發生在一側的悸動型頭痛，發作時可能伴有噁心、嘔吐或怕光等症狀。美國約翰•霍普金斯頭痛中心（Johns Hopkins Headache Center）的醫師提到， 大多數患者常將這種現象誤認為是緊張性頭痛。如果偏頭痛嚴重到影響生活、工作時，應儘速就醫。
9. 沒有所謂的「竇性頭痛」
紐約市蒙蒂菲奧裡（Montefiore）頭痛治療中心主任表示，自認為是竇性頭痛(不是鼻竇炎)的病患中，有90%以上事實是屬於偏頭痛，其餘的則可能是緊張性頭痛。因偏頭痛部位通常覆蓋了鼻竇區，故易被誤認為是鼻竇痛。雖然竇性頭痛藥物所含之止痛劑能稍緩頭痛不適，但唯有服用針對治療偏頭痛的藥物，才能長時有效緩解症狀。
10. 不明頭痛找牙醫
如果出現頻繁而無法解釋的頭痛，建議看牙醫。這類患者引發頭痛的原因，多半是因夜間牙關緊咬或磨牙等而造成口腔傷害。建議戴上牙套並做睡前顎部放鬆運動，則頭痛問題可能不藥而癒。
11. 睡前小點心起床不頭痛
如果經常早上起床頭痛，很可能是夜間低血糖所引起。就寢前吃點含蛋白質的食物，能擺脫晨間頭痛困擾，比如一小碗牛奶麥片、一片奶酪或一片薄脆餅乾。
12. 針灸能根治頭痛
美國羅切斯特大學(University of Rochester)一項新研究發現，針灸可誘引一種神經傳送素叫腺甘酸，它能麻醉神經細胞從而使疼痛減緩。愛達荷州的針灸師Kristen Burris表示，針灸於頭痛或偏頭痛，不論是短期或長期治療效果均極為顯著，與一般用於治偏頭痛的藥物flunarizine比較，針灸於前四個月的療效被證實效果更佳。針灸亦明顯的降低疼痛強度。
13. 傾訴痛苦可緩解頭痛
頭痛發作時，或許只想上床休息與服用止痛藥緩解頭痛。但專家建議，藉由向朋友或治療師傾訴痛苦，同樣可達到療效。
醫學研究與臨床經驗都證實，認知行為療法與生理回饋療法（Biofeedback）對治療頭痛有療效。認知行為治療為一種心理治療方法，也是談話療法，被廣泛應用於處理情緒及行為問題。生理回饋療法是藉由電子儀器設備，協助病患學習身體放鬆，以減輕疼痛程度。
14. 肉毒桿菌治療偏頭痛
肉毒桿菌最廣為人知的用途是去除皺紋，但頭痛專家早已成功的運用它治療偏頭痛超過10年。去年，美國食品和藥物管理局終於批准，肉毒桿菌可治療成人的慢性偏頭痛。雖然無法達到根治的功效，但每3個月注射一次於頭頸部， 能有效減低頭痛頻率。專家認為，肉毒桿菌素是一種神經傳導的阻斷劑，可阻斷神經疼痛信號傳遞，但因為注射部位不同，所以無法兼顧美容，達到同時撫平皺紋的功效。
15. 善待身體頭痛遠離
處於競爭激烈的現代社會，一心好幾用、同時做好幾件事情幾乎已成常態。如果總是忙得不可開交，忽略讓身體有足夠的休息，頭痛很可能是身體在警示該休息、放鬆了。大部份的頭痛，包括偏頭痛與緊張性頭痛，明顯與壓力或情緒相關。大多數慢性頭痛患者在瞭解這些關聯、並針對壓力與情緒做有效處理後，頭痛症狀即能明顯改善甚至痊癒。
