site logo: www.epochtimes.com

橘皮組織一旦形成很難消除!4招擊退橘皮

文/楊文瑩(瑜伽老師)

怎樣消除橘皮組織,或者預防它產生?

怎樣消除橘皮組織,或者預防它產生?(Shutterstock)

人氣: 1305
【字號】    
   標籤: tags: , , , ,

橘皮組織一旦形成就很難消除,所以很多女生會採用醫學美容的方式,希望可以讓皺巴巴的皮膚恢復光滑。不過如果根本的問題沒有解決,脂肪細胞很容易又會再變大,橘皮組織也會不斷重現。所以,預防的效果絕對是勝於事後治療的。了解「對抗橘皮的四大要素」,是你的首要任務。

對抗橘皮組織的4大方法

1. 保持良好的血液循環

當血液與淋巴的循環順暢時,體內的毒素、老舊廢物、多餘的水分等等,都能順利排出體外,脂肪細胞比較不會有變大、變多的機會,橘皮組織自然也就不容易產生。

想要擁有良好的循環,有幾點需要特別注意:

隨時維持正確的姿態,只要骨架不歪斜,淋巴跟血液循環就不容易停滯;每天可以用冷熱水交替淋浴,或是多泡澡,有助於加速循環;最好固定每週有3次以上的運動習慣,每次約在30分鐘以上;不要買太緊身的褲子,也不要長時間穿著塑身褲或絲襪,以免造成下半身血液循環不良,進而引起橘皮組織產生。

2. 維持標準體重

橘皮組織最主要的成因是過多的脂肪囤積,「飲食控制」並不是光靠節食就可以,重點是「消耗的熱量要比攝取的多」。

「多樣化且均衡的健康飲食」是必須努力的課題,盡量不要偏食,才不會因為欠缺某種營養素而導致身體發生問題。每天也要記得適量補充水分,過多與不及對人體都會產生不良影響。

3. 加強訓練下半身的肌肉

預防橘皮組織很重要的一點,就是要降低皮下脂肪細胞的數量。最有效的方式,就是多做下半身的運動,增加臀部與腿部的肌肉,代謝多餘的脂肪。

建議挑選能夠適度訓練肌力的有氧運動,像是游泳、騎腳踏車、瑜伽、慢跑、有氧舞蹈等等,都是不錯的選擇。既能燃燒脂肪,又能生成「適量而不過量」的肌肉,讓皮膚變得更加緊實,加速血液循環,避免脂肪囤積。

4. 勤做按摩

不只是臉部需要保養而已,身體的皮膚也需要適當的照顧,才會變得光滑而有彈性。

建議每天洗完澡之後,抽出一點時間,即使只有5分鐘也好,在容易生成橘皮組織的部位(如:臀部、腿部)塗抹具有緊膚功能的身體乳或精油,以局部畫圈的方式加以按摩,或是用虎口由下往上推壓,加速保養品的吸收,並促進淋巴循環,比較不容易有水腫或橘皮組織的問題。

· 消除橘皮組織的3個可靠方法

· 按一個穴位消水腫!中醫推薦的4大脾經穴位

· 日醫師:20分鐘洗澡法 一個月體脂肪減少7%

<摘自《瘦大腿的肌肉SPA瑜伽操》 采實文化出版>

責任編輯:李清風

評論