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正氣能量 讓你擺脫悲秋情緒

吳國斌

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秋季,人們的情志也隨著臟腑之氣的變化而發生變化。人的生命活動與自然界的環境息息相關,肺屬金,五志中的「悲」也屬金,四季中的「秋」也屬金。所以在秋天(尤其是秋雨連綿的日子)最易使人產生悲傷的情感,以致精神不振,因而許多古文人留下許多抒發秋思、秋愁、秋悲的佳作。在這個季節裡,許多憂鬱症患者,容易感受到秋氣而症狀加重。

從中醫的角度,憂鬱症患者所表現出來的症狀如:胸悶、心悸、便秘、腹瀉、疲累、倦怠、睡太多、食慾減退、性慾減退等症狀,都是中醫所謂「正氣不足,氣虛為主」的病症。

試想,當一個人氣虛疲倦乏力嚴重,難以自理生活及參與社交活動時,自然容易情緒低落、焦慮、沮喪、悲哀、悲觀、失去自信,且容易有罪惡感、無助、無望,甚至有自殺的意念。當一個人氣血充足,精神體力旺盛時,這些症狀自然減輕許多。

若以陰陽二分法來看憂鬱症所表現出來的症狀,大部份屬陰性(負面)。故在治療上應以補氣、補陽為主,臨床上根據其症狀的表現,再酌加疏肝理氣的藥,讓鬱悶的情緒透過全身氣血的流通而得到舒展;若氣鬱化火,呈現煩躁、易怒、多夢的症狀時,應再酌予清熱的藥物。

在食療上,「深海魚油」對輕度到中度的憂鬱症及躁鬱症的患者,可以改善其症狀,所以可以多加食用。

建議在秋天從事適度的運動可以提昇人體的正氣與能量,自然就遠離憂鬱症。至於要選擇何種運動為佳?一般以持續穩定而和緩的運動對身心健康改善的效果最佳。在運動量及頻率上,可以每週進行三到五次,每次三十分鐘,但重點貴在能「持之以恆」,才能達到最佳效果。@◇

(本文作者為心醫堂中醫診所院長)

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