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起床第2件事是排便 糞便幫你揪出潛在疾病

講述 / 榮大夫 柯弦整理

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5~7點是卯時,也是太陽升起的時間,這時就應該起床了。卯時起床時,有兩個習慣很重要:

1. 喝一大杯溫開水

起床後的第一件事就是洗漱後,喝一大杯溫開水,可以用來稀釋血液,清理腸道。

如果不喜歡喝白開水,也可以喝有味道的水,如蜂蜜水、淡鹽水、果汁、茶、咖啡等都是可以的,但是要儘量喝得清淡一些為好,不要太濃,否則就起不到作用。

清晨的血液養分很高,前一天吃進去的食物經過消化吸收後,進入血液,一部分在前一天的活動中消耗掉,多餘的營養仍在血液內,所以清晨起床血液的濃度非常高。血液養分過高會影響血液的流動,而形成血栓。尤其是患高血壓、高血脂、高膽固醇的人要特別注意。

2. 利用「最佳排便時機」

卯時是大腸經值班的時候,也是人體的最佳排便時間。健康的人自動會在卯時排便。但是有些人排便比較困難,需要在清晨喝一杯溫開水來幫助排便。按時排便很重要,特別是排便困難的人,最好在卯時養成排便習慣,否則,在其它時段,大便就更難以排出。

大便排出體外需要氣的推動,卯時是大腸的氣血最為旺盛的時候,運用旺盛的氣血,大便就很容易排出體外。此外,卯時是天門開,地戶也要開(肛門),大便自然就容易排出。所以此時排便是天時、地利,便祕的人一定要把握這個時機排便。

如果排不出來,建議多喝一些溫開水,或在溫開水中加2~3片生薑溫暖腸胃,有利於大腸的蠕動。或是做一些運動,如晨起先活動四肢筋骨、做體操、練氣功,一些舒緩的運動都能有幫助。切記清晨不適合做劇烈運動。

心臟病患者 如何安心解便?

排便的時候,一定要憋著一口氣,咬著牙齒,就像咬著東西一樣,然後緩緩的將氣吐出來。但千萬不要過分用力,尤其有心臟病的人,如果過度用力的話可能導致生命危險。

排便需要大腸之氣的推動,如果大腸的力量不夠,人體會從肺調氣,因為肺和大腸相表裡,大腸氣若不夠肺氣就會來幫忙。其實當我們憋著一口氣解便的時候,實際上就是幫助大腸將肺氣調過來幫助推動大便。但是如果一直使勁的往下用力,就會從心臟調氣,一旦心臟瞬間出現氣血不足,就容易有生命危險。

所以這就是為什麼有一些心臟病的人會在排便的時候突然死亡,就是因為往下用力的時候調動了心臟的氣,使虛弱的心臟承受不住。

自我檢查排便狀況 揪出潛在疾病

身體健康狀況欠佳的朋友,不妨經常檢查一下自己的大便,看是否正常,如果不正常就要及時就醫。

現在大腸癌的發病趨向年輕化。40歲以下的人發現大腸癌一般都是晚期,接受手術與化療後的5年存活率比80歲的老人的5年存活率還低。(大腸癌發病率不斷攀升 及時檢查很重要)這可能與現在的年輕人不注意保養自己的身體,不遵循養生之道有很大的關係。

不同顏色的大便,可能反映了不同的身體狀況:

● 正常的大便是黃軟、成型的;

● 大便是白色,可能是黃疸、結石、腫瘤、蛔蟲等引起的膽道阻塞;

● 大便帶有鮮紅色,表示肛門或直腸內出血;

● 大便呈暗紅色,可能是腸道出血;

● 黑色大便可能是胃部有出血。

總而言之,大便顏色越紅,表示出血的地方離肛門越近,而大便顏色越黑,表示出血的地方離肛門越遠。不過,有時候我們吃了一些帶顏色的食物也會影響大便的顏色,例如吃豬血後會排出黑色大便,或吃了黑色的中藥後也會排出黑色的大便。

大便的情況它代表的是大腸的情況。大腸的情況好,那麼大便就排得順暢,如果大腸出問題,那麼排便也會出問題,如腹瀉、便祕,或者是痢疾。排便困難除了與大腸有關之外,也與肺有關係,當「寅時」肺沒養好,就沒有足夠的肺氣幫助排便。(寅時熟睡可養肺 中醫十二時辰養生法

除了便祕問題之外,有的人在凌晨4~5點拉肚子,在中醫稱作「五更瀉」,它的表面代表大腸虛弱,而深層的表現是脾腎陽虛。所以在治療方面,需要澀腸止瀉,另外還需要溫補腎陽。總而言之,五更瀉是一種虛證,一種病理狀態。

大便和人的身體健康關係密切,這就是為什麼中醫師每次看病時,都會問大便情況。

大腸雖然是我們人體中不起眼的東西,好比接受廢棄物品的垃圾站,垃圾不及時處理,也會危害人類健康。所以我們一定要關心自己的大腸,呵護自己,養成清晨一杯溫開水,按時排便的好習慣,以免身體的垃圾危害健康。

促助排便 用順時針腹部按摩法

腹部按摩,按順時針方向推動腹部(如果方向推反了,可能大便更難排出):從右下方腹部開始,然後向上推到腹部上部,然後再橫著向左邊腹部推過去,推到腹部邊緣後就轉往向下推,一直推到左腹部下方,然後再橫向往右邊推,反復推揉大腸100~200次。

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(本文摘編於《希望之聲英倫生活台》)

責任編輯:李清風

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