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【蒙郡健康服務專欄】健康的心臟 健康的身體

食用大量的新鮮水果和綠葉蔬菜可以保持心臟的健康。(大紀元資料圖片)

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【大紀元2012年01月26日訊】人為甚麼需要一顆健康的心臟? 心臟對您身體的全面健康起著重要作用,因為它是把血液和基本營養物輸送到身體各處的器官。心臟病是導致美籍亞裔人士死亡的第五號殺手。在本期欄目中,我們將探討心臟病和保護心臟健康的一些方法。
  
心臟病是一個涵蓋性術語﹐它泛指因心臟和血管功能不正常而引發的各種健康狀況。其中最常見的心臟問題是冠狀動脈性心臟病(簡稱冠心病)﹐是指因斑塊沉積而導致血管阻塞或變狹窄。斑塊由血液中的脂肪和膽固醇等物質形成﹔這些物質的沉積可能會導致心力衰竭、中風或心絞痛。高血壓(也被稱為 high blood pressure)是一種可能會導致心臟病的健康問題。當血管變窄並迫使心臟輸送更多的血液時﹐血壓就會升高。根據美國心臟協會(American Heart Association)的統計﹐高血壓在亞裔社區很普遍﹐大約有五分之一的美籍亞裔人士患有高血壓。
  
某些身體狀況(例如高膽固醇、高血壓和糖尿病)會增加罹患心臟病的風險。此外﹐不健康的生活方式也會增加患心臟病的風險。不健康的生活方式包括吸煙、過度飲酒、壓力過大、以及/或沒有定期運動。最後﹐遺傳和家族病史對於心臟病的患病風險確實也會起重要作用。如果您的家人患有心臟病﹐您應當保持健康的生活方式﹐以降低心臟病的發病風險。
  
心臟病經常被稱作沉默的殺手﹐因為通常只有當病情發展到嚴重狀態時﹐才會出現症狀。有些人在病情已經引發嚴重問題後才知道自己患有這種疾病。心臟病發作時的跡象和症狀可能包括:
  ◆ 呼吸短促、困難
  ◆ 休息後仍然感到胸口痛或胸悶
  ◆ 極度虛弱或焦慮
  ◆ 出汗或出「冷汗」
  ◆ 在上半身(包括手臂、左肩、後背、頸部、顎部或胃部)出現的疼痛
  ◆ 快速或不規則的心跳
  ◆ 噁心、頭暈、眩暈
  
值得慶幸的是﹐有很多方法可以幫助您大大降低患心臟病的機率或可以逆轉心臟目前的狀況。您可以通過以下方法保持心臟的健康:
  ◆ 接受檢查 – 定期接受血液常規檢查和血壓檢查。您可以向醫生了解接受這些檢查的適當頻率。
  ◆ 保持健康的飲食 – 改變飲食習慣可以大大降低心臟病的發病機率。減少鈉、脂肪和糖的攝入量。食用大量的新鮮水果和綠葉蔬菜。
  ◆ 定期運動 – 定期運動可以增強心臟功能﹐從而幫助預防高血壓和其它的心臟問題。每天儘量做30分鐘的適度運動。
  ◆ 保持健康的體重 – 超重或肥胖會讓血壓升高﹐並增加心臟病的患病風險。
  ◆ 戒煙並減少飲酒 – 吸煙會破壞血管﹐酒精會消耗體內的維他命和營養。它們都會讓血壓升高。
  
蒙郡健康和大眾服務部(Montgomery County Department of Health and Human Services)下屬的美籍亞裔人士健康促進協會(Asian American Health Initiative)鼓勵您和您的家人現在就採取措施﹐為了您的心臟和健康養成健康的生活方式。如果您希望了解有關心臟病的更多資訊或有這方面的問題﹐請與您的醫師聯繫。如果您是蒙哥馬利郡無健康保險的低收入居民﹐您可以撥打311資訊電話(240-777-0311)﹐向蒙哥馬利關愛診所(Montgomery Cares Clinics)了解有關血壓和膽固醇檢查的更多資訊。

(責任編輯:楊飛)

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2012-01-26 7:55 PM
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