從「姑且」的心態衍生出的「幹勁」
沒了幹勁，也姑且動手開始吧！
想要打掃房間，卻怎麼也提不起勁，但一旦動手了，就會愈做愈有勁，簡直停不下來……你是否也有這樣的經驗呢？
只要動手做，就會漸漸湧起幹勁，心理學家克雷普林（Emil Kraepelin）將此心理作用稱為「勞動興奮」。
所謂的「做上癮了」、「燃起幹勁」、「進入忘我」等等都適切地形容了那樣的狀態，感覺像是腦部的幹勁開關被開啟似的。
缺乏幹勁時，許多人的作法是「等待」，然而那並不正確。以腦科學的理論來說，「即使沒了幹勁，也姑且動手開始吧！」這才是激發動力的正確方法。
腦部的「伏隔核」，位在腦約略正中央左右相對的位置，猶如蘋果果核的大小。而只有在伏隔核的神經細胞展開活動時，才會激發出幹勁。
不過，因為伏隔核的神經細胞需要受到某程度的「刺激」才會展開活動。所以僅是等待而毫無行動，則永遠無法使其受到刺激。
只要硬著頭皮開始動手，即能刺激到伏隔核。伏隔核受到興奮，分泌出「乙醯膽鹼」，漸漸也愈能進入工作狀況。因此，「即使沒了幹勁，也姑且動手開始」才是正道。
乙醯膽鹼是「副交感神經」的節前／節後纖維（副交感神經的興奮）、「交感
神經」的節前纖維（交感神經的抑制）、以及運動神經的傳達物質。
如果以油門來比喻交感神經，副交感神經就好比是煞車。在第三章曾提及，交
感神經興奮時會分泌腎上腺素。此時的腎上腺素就像是全力加速的油門，得靠乙醯膽鹼這個煞車來控制。
除此之外，乙醯膽鹼從基底前腦（梅納德氏基底核、內側隔核等）投射至大腦皮質、大腦邊緣系統、視丘等等，肩負著認知功能（思考、記憶、學習、注意力、專注力）、覺醒與睡眠（尤其是REM睡眠）、θ波的產生、情緒記憶等功能。
以工作術的角度來說，是與「認知功能」、「靈感」、「工作效率」或「創造力」、想像力等等相關的腦內物質。
如果能管控乙醯膽鹼，即能獲得「工作進展順利」或「萌生創作靈感」等的優勢。
三十分鐘的午睡，即能幫助腦部神清氣爽十六年前，當時我還在忙碌的綜合醫院工作，中午以前必須看診五十至六十位的患者。因此當看診結束後，無論是腦部或身體都已疲倦不堪。
因此那時我在吃過午飯後，便會睡個三十分鐘左右的午覺。也因為如此，中午前的疲勞才得以一掃而空，繼續挑戰下午的門診。
午睡的確能消除腦部或身體的疲勞，相信許多人都體驗過了。事實上，許多腦科學的研究都發現，午睡可以大幅改善腦功能，也極力推崇午睡的習慣。
NASA的科學家特別針對午睡與飛行員的相關性進行研究，並提出相當精闢的見解：「二十六分鐘的午睡，員工能力即能提升百分之三十四，還有比這個更有效率的經營戰略嗎？」
只要三十分鐘左右的午睡，腦部功能即能恢復百分之三十以上，而這也是只有午睡才有驚人的效果。
以日本人為對象的研究結果也指出，「保有三十分鐘以內午睡習慣的人，與毫無午睡習慣的人相較起來，阿茲海默症的罹患率僅剩五分之一。」
阿茲海默症是由於乙醯膽鹼系的功能低下所造成的，之後還會詳細說明。總而言之，阿茲海默症與乙醯膽鹼有著密切的關係。
與睡眠相關的腦內物質「褪黑激素」在第五章已說明過了，而乙醯膽鹼也與其有著連帶關係。因為睡眠中（熟睡時的REM睡眠），乙醯膽鹼的分泌也會增加，腦部或身體因而得到休息。
因此，工作疲憊到昏昏欲睡時，與其喝咖啡或提神飲料勉強工作，還不如花個三十分鐘左右假寐休息一下，之後不僅能提振腦部功能，也能提升工作的品質與量。
不過，要注意的是，午睡如果超過六十分鐘以上，罹患阿茲海默症的機率竟會提高了二‧六倍。而且，午睡時間過長，晚上反而不容易入睡，對於睡眠的節律會帶來不良的影響。@(待續)
摘編自 《超神奇！腦內物質工作術》麥田出版 提供
