有些父母來信告訴我們說：自己的孩子體質很差，很容易生病，一有風吹草動，感冒、咳嗽一病就是好幾天，很耽誤孩子的學習。因此從中醫的角度，我們談談孩子的日常照顧。
中醫認為撫養小孩的原則——「要得小兒安，三分饑與寒」，就是說如果你想要小孩子平安健康地成長，你就要讓他有三分的饑餓、三分的寒冷，這樣對小孩會比較好。
現在很多的家庭因為怕小孩餓著就給很多食物，因而衍生出二個問題：首先是厭食，小孩吃太多食物就會厭食，因為他沒有饑餓感也就不想吃了；另一個就是夾食，他吃的夾食了影響他的消化吸收，那麼表現出來就是不想吃東西。所以不要讓小孩吃的太飽。
早中晚飲食原則
◆早餐
早中晚吃飯的量要有區別，原則上是「早上要吃飽，中午要吃好，晚上要吃少」。早上讓孩子吃飽一些是沒有關係的，因為從中醫的角度來說，早上胃比較活躍，那個時候吃進去的東西很容易消化吸收，而且不易過胖。所以早上的食物要盡量吃的豐富一些。
◆中餐
中午吃比較高品質高蛋白的食物，例如：肉類、雞蛋、魚、乳製品等。因為中午是「心經當令」所以要養心，因此需要一些高蛋白的食物促進心臟功能，然後吃個八分飽或九分飽即可。
◆晚餐
晚上可以吃一些比較清淡的食物，例如：蔬菜、水果。根據小孩的身體情況吃八分九分飽，或者是七分飽都可以。如果你的小孩比較胖，可以選擇在晚上控制飲食，比較瘦弱的可以吃到九分飽，但是絕對不要吃的過飽。因為中醫有一個說法「胃不和則臥不安」。
脾胃到了下午三點以後，工作就慢慢地減緩下來，此時吃的東西就不太容易消化吸收，所以你吃多了它會夾食，停聚在胃裡面也容易把胃撐大。整晚食物停聚在胃裡面，胃會不舒服，所以有的小孩晚上睡覺會不舒服的翻來覆去。
冬天穿衣三分寒
冬天的時候仍是需要給孩子適當的保暖，但是太過也不行。華人的父母經常給孩子捂得暖暖的，由於怕孩子感冒也不願意讓孩子出去玩兒。小孩子陽氣比成年人和老年人旺盛的多，他們的活動量也很大也容易出汗，因此不用穿太多的衣服，適當的衣著比我們成年人要少一點即可。
中醫是守中庸之道的，孩子適當的冷一下沒有關係，孩子也要有適當的耐寒鍛煉，如果孩子從小捂的太暖，稍微天氣有點變化，孩子就很容易感冒，相對的平時穿少點，對寒冷有了耐受能力，反倒不容易感冒。
西方的家長一般是不給孩子穿得太多，到了冬天還是讓孩子露著腿，膝蓋露在外面這樣也不妥當，中醫認為膝關節的外面沒有什麼肌肉包裹，皮下面的骨頭、神經、肌腱這些組織很容易受涼，一旦寒氣、濕氣侵入到膝關節中就容易患關節炎。
在小時候陽氣很旺盛，所以能夠制約這些寒氣和濕氣，可能讓它不發病。但是將來身體比較差的時候或者是年紀大，陽氣會逐漸地衰弱，那麼潛伏在身體裡的寒氣、濕氣就會發揮作用而出現關節炎的症狀。實際也是如此，西方有很多人都患上關節炎，這可能和他們小時候受凍有關。
如何預防孩子受寒？
在寒冷的空氣裡，身體會有一種自動的反應機制使毛孔收縮，冷空氣就不會進入身體。
在冬天，室內溫度通常比戶外高，待在室內毛孔是打開的，此時如果孩子突然要到戶外可能會不適應，冷空氣可能會侵入毛孔，所以出門前要讓孩子戴上手套和帽子禦寒，但是如果身邊剛好沒有禦寒用品怎麼辦？可以在出門前摸一下孩子的頭、手、臉，毛孔會閉合，寒氣濕氣不會馬上侵入人體。
有的孩子經常往外跑，這方面的調節能力會比較好也就不容易受寒；而平時不鍛煉的孩子這方面就很弱。所以要經常的鍛煉孩子，穿衣三分寒，他身體的反應能力會比較好，尤其當季節變化的時候，他會很快適應這種新的變化。
值得注意的是，當天氣轉變，如果突然刮起大風，家長要注意不要讓孩子進入這種空氣中，因為這種風夾雜著很多的細菌、灰塵，對人不益，等刮過這頭風後，再帶孩子出門為好。@◇——摘編自《希望之聲英倫生活台》
