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保健孩童雙眼視力 醫師提供6招式

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【大紀元2012年09月11日訊】(大紀元記者李郁玫報導)在國外,寒暑假是孩童旅遊、放鬆眼睛的季節,近視度數一般會停止進行;在台灣,因補習及整日玩電動玩具、電腦、看電視等,反而近視度數更易加深,因此寒暑假反而更需要強化視力保健。醫師提醒,家中有幼兒的家長,幼兒教育儘量以玩樂及聽的學習為主,少用看和寫來學習。

怡碩視光眼科診所吳怡璁博士表示,長時間從事近距離的活動,是近視的危險因子,尤其兒童埋首於螢光幕前看電視、打電腦、玩電動,在假日平均高達5小時,因此暑假過後進行視力檢查,許多兒童的視力都呈退步跡象。所幸學童在暑假過後,增加的度數可能不是真的近視度數,有部分是長期近距離使用平板電腦,睫狀肌麻痺造成的假性近視。

假性近視的迷思?吳怡璁說,其實,視力1.0並非一切正常,視力不到1.0也不一定就是近視,其他如遠視、散光、弱視等也會造成視力不良。因此先讓醫師或視光師確定視力不良的原因,再行對症下藥。

眼科醫學期刊Journal of Ophthalmology有一篇針對12歲兒童的學術研究指出,讓孩子每天平均從事2.8小時的戶外活動,就能有效大幅降低罹患近視眼的風險。因此,吳怡璁建議,有時間盡量帶孩子到戶外走走,既能增加親子感情,又能減少近視度數的增加,但要注意的是,如果到海邊遊玩,紫外線較強,不要忘了替孩子戴上能過濾紫外線的眼鏡。

吳怡璁提醒,家長一定要提高警覺,一旦發現小孩在開學後,抱怨上課看不清黑板上的字時,要盡速前往眼科診所檢查,確診是否有假性近視。如果是真的近視,就應矯正視力,不論是戴眼鏡、隱形眼鏡或是角膜塑型鏡片等,以防止度數再加深。

「愛EYE秘笈」六招式,提醒家長要督促孩童保健眼睛:
第一招:眼睛休息不忘記
每天和假日都要有戶外活動時間;看電視要遵守「3010」原則,也就是每看30分鐘休息10分鐘。

第二招:均衡飲食要做到
日常飲食種類應多樣化;多攝取維生素A、B、C群及深綠色蔬菜、水果。

第三招:養成正確的閱讀習慣
每閱讀30~40分鐘應休息10分鐘;看書或執筆寫字,保持35~40公分的距離;不在搖晃的車上閱讀,也不要躺著看書。

第四招:讀書環境要注意
光線要充足,桌面照度至少350米燭光以上;書桌高度要讓手肘自然下垂平放,椅面要讓臀部坐滿,雙腳要踩到地。

第五招:執筆、坐姿要正確
書桌光線不直接照射眼睛,習慣用右手寫字,檯燈放左前方,左撇子則相反方向;姿勢端正,兩肩放輕鬆,腰打直,不歪頭、不趴著。

第六招:定期檢查
滿3歲前應至眼科進行視力檢查;每年固定1~2次視力檢查。視力篩檢未達合格標準之通知,需記得接受複檢。◇

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