【大紀元2013年11月09日訊】（大紀元麥迪綜合報導）互聯網已成為現代人抒發情緒不可或缺的工具，社交網站更是有取代傳統日記的傾向。近日，地鐵彩報《METRO》的一則報導對比了博客和傳統手寫日記的長短處，專家認為傳統日記有著博客代替不了的地方。
根據統計網站《Statistic Brain》的數據顯示，社交網站臉書（Facebook）在全球的使用者已達1.4億人，其中每日登入臉書超過10次的年輕人占22%。根據一項由皮尤因特網與《美國生活計劃》，與哈佛大學伯克曼研究中心的調查，比較其他社交網站，年輕人更常使用臉書，另一方面推特和Instagram的使用也在過去一年中有大規模的增長。
年輕人在網上宣洩情緒的現象處處可見，在網上既快捷又簡單的就能讓自己的情緒得到紓解，還能獲得群眾的回應，這種形式已經普遍被年輕人接受。然而，社交網的普遍性可能使年輕一代失去一個更好的心靈治癒方法，那就是手寫日記。
來自美國明尼蘇達大學的一項研究顯示，在辦公室工作了一整天後的員工在寫下一天內發生的事情後壓力大減。2009年加州大學做了一項研究，根據寫日記者的大腦掃瞄結果證實他們不容易出現情緒問題。這些研究說明了寫日記對心理壓力的紓解非常有效，且有益心理健康。
明尼蘇達大學的研究作者特里薩•格隆布教授（Professor Theresa Glomb）讓參與研究的上班族寫下3件工作中發生的好事和原因。這個舉動對於壓力、血壓、生理和心理健康產生了有益的影響。格隆布教授承認博客和其它社交網站的確很方便，能夠輕易記錄和反映一個人的經歷，更讓人學習去表達和反映自己的經歷。然而，她認為手寫的日記不同於博客，是真正屬於自己的空間，能夠反映出真正的、不經過濾的自身想法。
美國德州大學奧斯汀分校心理學系教授詹姆斯•彭納貝克博士（Dr. James W. Pennebaker）在將近20年內協助許多人得到精神、生理甚至生命的改變。這些人依照彭納貝克博士的指示連接4天內花上15分鐘至20分鐘的時間將自己心裏最深處的情緒寫下，其中很多人發現他們的免疫系統加強了。博士還透露，寫下情緒能夠幫助提升人體的免疫功能，如果這些人是一群剛入學的學院生，他們也出現成績進步的現象。
根據彭納貝克博士作出的解釋，人生經歷重大轉變後大腦必須「加班」處理這種經歷。這種大腦運作會導致工作分心，晚上難以入眠等現象。人們在寫日記時就等於將這種經歷轉化成有形的語言，變得更具體更能夠捉摸。隨後，這些人就能在晚上睡得較香，在工作時思考超過一件事物的能力也有進步。寫日記能夠讓人釋放自己，不再受困於自己的感受，能專注於其他人或事物，因此社交方面也會有所改善。
今年2月份的《赫芬頓郵報》一篇報導認為，博客等社交網站雖然日漸普遍，年輕人和成人在寫日記中重整他們的思想並在經歷中找到意義。該報導更建議人們關掉電腦，打開日記本書寫。遇到瓶頸時，通過寫日記可以重整思想找出解決問題的辦法，從而減少因身處困境而帶來的負面思想和壓力。
戴恩科班（Dane Cobain）——24歲的社交媒體營銷、作家和音樂家，有7年寫日記的習慣。他估計他在成年生活中約寫了60萬字。科班透露，日記可說是他現在唯一手寫的東西，而那感覺非常自然，而手寫遠比在鍵盤上打字感覺更有個人空間。他認為，寫日記給他的生活帶來意義，還能讓一些過去令人困惑的經歷縮小，回顧時看得更清楚。
一些人可能會將痛苦的感覺寫在日記上，而陷入無盡的痛苦中。科班認為日記的內容最好是寫發生的事情，而不只是情感，他不希望成為一個孤獨在房間寫著自己多討厭每個人的負面的人。他表示，自17歲寫日記以來，他的生命改變了。
（責任編輯：李曉清）
