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美國心臟月 讓心臟更健康

皇后區醫院宣傳心臟健康的重要性

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【大紀元2013年02月13日訊】(大紀元紐約訊,孟璃 / 譯】為了迎接「美國心臟月」,紐約皇后區醫院(New York Hospital Queens)向社區分享幾則救命貼士,來宣傳心臟健康的重要性。如果您有任何問題,或想會見心臟科醫生,請和我們聯繫。
  
二月是心臟月——五條「溫心貼士」助您心臟更健康
  
二月是美國心臟月,在美國,心臟疾病仍然是男男女女的頭號殺手。但其實在很多情況下這種疾病是可以預防的。屬於紐約皇后區醫院(New York Hospital Queens)的皇后區心臟科醫院(The Heart Hospital of Queens)提供了一些有用的「溫心貼士」幫助大家擁有更健康的心臟。
  
遵循以下幾條簡單步驟即可降低得病風險:

●1,減輕壓力。
找點時間放鬆,哪怕只有15分鐘。圍著法拉盛公園(Flushing Meadow-Corona Park)騎自行車或去圖書館讀本書都是不錯的選擇。

●2. 吃得健康。
總膽固醇含量為240 mg/dL以上,且LDL膽固醇含量為160 mg/dL以上標誌著高風險心臟病、中風和血管疾病的可能。燕麥片(高纖維)、魚(高Omega-3脂肪酸)和堅果(高不飽和脂肪酸)等食物可以有效幫助降低膽固醇含量。這些健康食物都可以在皇后區各大超市買到。
  
●3. 減肥運動
體重過重會增加心臟疾病發生的風險。適當的運動,如在皇后區植物園(Queens Botanical Garden)附近散步,只需每天短短30分鐘就可幫助您降低風險。
  
●4. 管理血壓。
血壓讀數高於140/90 mmHg會增加心臟病的風險。向醫生資訊如何降低血壓,找醫生請訪問:www.nyhq.org/find-a-doctor-queens。
  
●5. 今天就戒煙。
根據美國心臟協會研究,吸煙在美國是可預防過早死亡的最重要原因。吸煙者容易形成多種慢性疾病,冠心病、心臟病和中風的風險較高。對於那些不吸煙者,一定要注意避免吸入二手煙。
  
紐約皇后區醫院(New York Hospital Queens)是紐約長老會健康照顧系統(NewYork-Presbyterian Healthcare System)的成員,並且附屬於康奈爾大學威爾醫學院(Weill Medical College of Cornell University)。欲了解更多關於紐約皇后區醫院的信息,請訪問:www.nyhq.org。

(責任編輯:歐陽)

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