【大紀元2013年02月22日訊】（大紀元記者楊秋蓮台灣高雄報導）現代科技的進步3C產品正夯，走路或搭車隨處可見人手一機，拿著手機低頭盯著螢幕忙於猛敲按鍵，衍生出「低頭族」的新名詞，而長時間盯著螢幕看的低頭族，首當其衝是視力受影響，並衍生對身體包括頸部、背部、肩膀以及手腕關節等疼痛的慢性傷害。
高雄醫院中醫部傷科主任林正哲指出，低頭族長時間看手機，不自覺駝背、抬肩，緊繃姿勢容易導致頸部、肩部僵硬。嚴重者可能引發緊張性頭痛、手臂疼痛、頸手指末梢麻木、及頭暈等後遺症。
因此他研發減輕肩背酸痛穴道點按摩方法，他建議初期肩背酸痛，只要自我做穴道點按摩酸痛可得到舒緩，並叮嚀，按摩時用手指的指腹按摩，按壓力度要由輕至重，再由重至輕，有酸脹感為宜，切忌過於用力，以免受傷。
林正哲醫師亦提醒民眾預防肩背酸痛的幾項重點，即是避免頸部、背部、肩膀的肌肉酸痛，以及手腕關節疼痛等問題，一定要注意在看手機時頭頸不要太低，避免頸部過度彎曲。也不要長時間維持同一姿勢，更不要疲勞熬夜。同時也要避免躺在床上或沙發上打手機或長期玩APP遊戲。
另外也可以進行靠近第二掌指關節處頸項點，位於手背上食指與中指中間的頸項點作按摩，而眼周布滿穴道，可在睛明穴、絲竹空穴、承泣等穴用點壓式按摩或畫圓按壓有酸痛感即可。
以下是林正哲醫師傳授舒緩肩頸的穴位按摩：
包括風池穴︰位處頸後，髮際角之凹陷處，左右各一。
大椎穴︰低頭時，頸部最凹椎體（即第七頸椎）下之凹陷處。
肩外俞︰大椎穴，旁開三寸，左右各一。
肩井穴︰肩外側緣和大椎穴之中間點，左右各一。
膏肓穴:位於肩胛骨內側；第四脊下旁開四指寬的肩胛骨邊，約位於肩胛骨側邊的中間，左右各一。
頸項點【定位】位於第二、三掌指關節間，靠近第二掌指關節處。
（責任編輯：張雅雲）
