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8大生活習慣助你輕鬆保持身體健康

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【大紀元2013年04月11日訊】(大紀元記者洪微編譯報導)隨著生活節奏的加快,人們每天除了工作還是工作,壓力無限大,似乎自己都不知道從甚麼時候開始忽略了自己的身體狀況,其實只要改變生活中的一些細小習慣就能預防疾病並保持身體健體,CNN整理了8大需注意的生活習慣,只要照做就能輕鬆保持健康

一. 重視早餐。早餐可以說是一日三餐中最重要的一餐,但很多人都不吃早餐,這樣就會導致沒有精神、頭暈等症狀,這樣的狀態完全不能滿足整個上午的工作、學習強度;如果長期不吃早餐就會對身體帶來很大的傷害,而一頓營養的早餐將帶給我們身體精力、活力和健康,讓我們幸福精彩的一天在身體具有最足的活力、最佳的狀態和最好的營養水平上開始。

二. 每週清洗床單。用過一段時間的床單上會遍佈著無數細菌、病毒和黴菌,而許多家庭三四個禮拜才洗一次,年輕人更缺少洗床單的習慣,無疑為健康埋下極大的隱患。每週清洗一次床單和枕套會讓積聚在床上的殘渣、細菌等無處藏身,空氣呼吸起來就更安全,髒東西就不易進入呼吸道了。用洗衣機清洗床單時最好用熱水,洗後要及時烘乾或晾乾,才能達到殺菌的作用。

三. 做常規身體檢查。紐約西奈山醫學中心(Mount Sinai Medical Center)皮膚科副教授澤欽內爾(Joshua Zeichner)建議人們做常規皮膚檢查,他表示,「早期的檢測是治療皮膚癌的關鍵,而皮膚癌是 婦女最常見的癌症疾病。」

四. 減低播放器音量。MP3播放器可以使聲音高達120分貝,人們總是覺得不夠響亮,但長時間聽過大的音量會嚴重損害聽力。專家表示,應遵守60/60法則,即耳機音量最大不超過總音量60%,每天聽不超過60分鐘。

五. 到戶外進行有氧呼吸。專家建議應儘量到戶外去,新鮮的空氣充滿了負離子,能提供給大腦充足的氧氣,如果能夠再配上適當的有氧運動,將輕鬆獲得健康的體魄。

六. 注意洗碗海綿。專家表示,洗碗海綿是房屋中細菌最多的東西,15%的海綿包含能夠導致人們生病的細菌,因此每週最好把海綿扔進洗碗機清洗或者放入微波爐裡微上30秒。

七. 時常做深呼吸。游泳世界冠軍麗貝卡.索尼(Rebecca Soni )曾表示,「當我的腦海裡開始浮現第二天的挑戰的時候,這時我就做深呼吸,經過長期的呼吸定期練習,你就會懂得如何放鬆,保持身體健康。」

八. 攜帶自身健康狀況信息卡片。人們平時應該非常注意自己的身體狀況,瞭解自己所過敏的事物以及需要服用的藥物,並把這些注意事項寫在一張卡片上,放入自己的錢包中,在緊急情況下,這樣的信息非常必要,很可能會挽救自己的生命。

(責任編輯:高靜)

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2013-04-11 3:32 AM
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