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心理因素居多 臺灣超過200萬人失眠

臺灣臺北榮民總醫院神部主治醫師楊智傑說,失眠是常見且複雜的睡眠問題,病人往往睡不好覺,造成身心困擾,生活及工作深受影響。(大紀元資料庫)

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【大紀元2013年06月19日訊】(大紀元記者鍾元臺灣綜合報導) 根據臺灣臺北榮民總醫院表示,全臺灣失眠人口超過200萬人,民眾服用安眠藥是美國的3倍。臺北榮總精神部主治醫師楊智傑說,失眠是常見且複雜的睡眠問題,病人往往睡不好覺,造成身心困擾,生活及工作深受影響。

不要過度依賴安眠藥

有研究指,臺灣每1千人,服用安眠藥數量為9.1顆,是美國的3倍。對於臺灣人過度依賴安眠藥,楊智傑表示,長期服用安眠藥會產生藥物依賴,甚至愈吃愈多,他的門診患者有人一天吃10至20顆安眠藥,已經出現嚴重成癮症狀。 

臺北榮總統計,每月失眠求診4,000人次,其中有2/3是生活、壓力造成的心理因素,其餘才是身體疾病造成。楊智傑說,年輕族群主要是壓力與焦慮造成失眠、中年人則是擔憂退休、老年人以身體疾病居多。

失眠患者 心理因素居多

楊智傑說,大部分失眠患者是心理層面問題,其中有4成腦波檢查異常,但卻找不到原因。他建議,要睡得好生活壓力要降低,睡前不要做激烈運動,有服用安眠藥的人睡前也不要喝牛奶、酒類及含咖啡因飲料,此外,應養成規律的生活作息,保持輕鬆心情,像聽音樂放鬆,或到睡眠門診釐清失眠情形,千萬不要過度依賴安眠藥,以免出現安眠藥成癮的症狀。

美國梅奧醫院(Mayo Clinic)的醫生們說,打坐可以消去一天的壓力,隨之帶來的是內心的平靜。(明慧網)
美國梅奧醫院(Mayo Clinic)的醫生們說,打坐可以消去一天的壓力,隨之帶來的是內心的平靜。(明慧網)

打坐有效控管壓力 對失眠患者有益

據《美國國家科學院期刊》(PNAS)所發表關於打坐的隨機取樣研究,結果顯示在一週後迅速提升注意力並有效控管壓力、焦慮與疼痛。核磁共振攝影( MRI )顯示可以開啟腦部不同區域神經元間的連結,突顯出「身體」與「心靈」的連繫是實質提升腦力與改變生理反應的重要關鍵。

同時也在修煉修行的人的腦部觀察到平穩健康的腦波與良好身心狀態。有失眠的人,可以試著每天打坐靜下來至少10到15分鐘,讓頭腦淨空產生智慧, 也可以增加自己的控制力,積極去改變睡不好覺的狀況。

(責任編輯:孫芸)

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