【大紀元2014年10月21日訊】大部分的人都想擁有一份高薪的工作，但是總覺得，為何自己很努力工作，老闆卻吝嗇於加薪。相信很多人都想知道到底要怎樣做，可以打動老闆幫員工加薪。《哈芬頓郵報》（Huffington Post）列出了一些嚴重影響職涯發展的錯誤認知與行為，而這些問題常被我們忽視。
1.進公司先查看email：
早晨進公司打開電腦的第一件事就是查看和回覆email，結果，信件數量多到讓你疲於處理郵件，影響了之後的工作專注度。事情有輕重緩急，早上進公司之後，應先專注完成重要的工作，然後再開始處理鎖碎事，如檢查email。
2.透過Email溝通：
寫email不要長篇大論，應盡量簡單扼要，既節省你寫信時間也方便收件人查看。若需要詳細討論細節，最好還是面對面溝通，反而可以減省時間又把事情說清楚。
3.整天只坐在辦公桌前：
長時間坐著辦公，不僅有害健康，也會讓精神疲乏，無法集中注意力影響工作效率。若能偶爾站著工作，血液循環好反而專注力更好，也提高了工作效率。
4.一心多用：
可能你覺得電腦螢幕開著5、6個視窗，同時還和2、3個同事溝通工作內容，這是最快的工作方法。其實，這麼做的結果，反而降低工作品質。最糟糕的是，過程中可能有許多疏漏，事後還要花更多的時間去彌補。
5.沒有寫工作日誌的習慣：
不要認為寫工作日誌是浪費時間，每天花幾分鐘的時間，回想一下一天當中發生了哪些事、解決了哪些問題、還有哪些問題有待解決？這樣你可以很清楚知道自己工作的全貌，也不會疏漏一些重要的事情讓主管或老闆抓到漏洞。
6.不懂得放鬆、紓解壓力：
每個人都需要有紓解壓力的出口，要讓緊繃的情緒放鬆，頭腦才能清晰地繼續處理繁雜的工作。疲乏的頭腦讓你做事效率降低，老闆肯定不希望他的員工是這樣只會苦幹卻不懂得放鬆的人。
7.除了工作之外沒有其他嗜好：
根據舊金山州立大學的研究，若能在工作之外專注於一兩項自己有興趣的嗜好，有助於提高工作效率。研究結果顯示，擁有嗜好的人，不僅思考更有創意，也比較願意幫助別人。老闆喜歡一個有創意又願意幫助同事的員工。
8.工作忙到連休息時間也沒有：
很多人只顧著工作，不願花幾分鐘的時間吃午餐，也不休息一下。這樣過度努力工作，只會降低效率。據美國密西根大學的研究指，工作時花幾分鐘時間散步或休息，可以讓記憶力和專注力提升至少20％。
9.不願意休假：
有時候，你需要的不是只有幾分鐘或一兩天的休息，而是更長時間的休養。你應該好好利用與安排自己的年假，讓自己的身體與心理休息是為了充電，可以有更好的能量面對以後的繁雜工作。
10.犧牲睡眠和健康：
無論如何，為了工作犧牲自己的健康和睡眠，得不償失。保持良好的生活作息，包括飲食、運動與睡眠，讓自己的身體與精神都保持在最好的狀態，唯有如此，才有足夠的本錢應付工作的壓力與要求。
想要老闆加薪，你就必須先有健康的身體，才會有充沛的體力、靈活的思考能力去面對職場上千變萬化的各種工作困難。 以下綜合各方健康養生與釋放壓力的方法：
選擇清淡飲食，少吃油炸食物、高脂肪高糖冰淇淋、甜巧克力，多吃蔬菜與水果。假日記得到郊外爬山接近大自然可以釋放壓力。
此外，通過靜坐降低壓力的傷害也是不錯的選擇。據《真原醫 ─21世紀最完整的預防醫學》作者楊定一說，靜坐實驗的受試者無論是採取哪一種靜坐方式，血液中的壓力荷爾蒙(腎上腺皮質醇)，以及尿液中由壓力所誘發的代謝物(正腎上腺素和兒茶酚胺)含量均偏低。這些現象可證明：靜坐能幫助人更從容地面對壓力。
楊定一還說，靜坐可以為我們奠定很好的基礎，只要學會這一套新的壓力因應機制，原本代表了危險警訊的壓力情勢便不再那麼咄咄逼人。靜坐尤其能幫助我們整合各種功能，包括空間感、視覺、感覺、知覺和運動的協調能力，從而減輕辨識、回應壓力訊息的身心負擔，並提高反應的效率。**
責任編輯：朱晨光
