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特效穴位 點按人中穴可迅速緩解腿抽筋

周慧心

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【大紀元2014年10月09日訊】(大紀元記者周慧心綜合報導)相信很多人都經歷過抽筋,一般發生在人的小腿或腳趾處,抽搐地痛非常難受。通常寒冷、劇烈運動、缺鈣等,可能誘發腿抽筋。從中醫角度看,部份腿抽筋是由於寒濕阻滯經絡。這類情況,可以通過點按人中穴和拍打膕窩來緩解。

點穴方法

1. 人中是督脈穴位,點按人中穴可以快速振奮陽氣。在腿抽筋時,用手指連續點按人中穴,可以快速緩解症狀。但不可持續長時間刺激人中穴,以免影響呼吸。

人中穴。(網絡圖片)
人中穴。(網絡圖片)

2. 緩解後,可配合拍打膕窩。膕窩在膝蓋後窩菱形凹陷處,此部位有膀胱經、腎經通過,膝蓋後窩處包含有委陽、委中、陰谷三個穴位,拍打此處有排毒除濕、調節腎臟陰陽、疏通腎經氣血的功效,可以有效地緩解寒濕阻滯經脈引起的腿抽筋。方法是:一手扶住膝蓋,另一手從後拍打膕窩,範圍應覆蓋整個膕窩橫紋,這樣能同時刺激到附近的多個穴位。

膕窩在膝蓋後窩,菱形凹陷處。(網絡圖片)
膕窩在膝蓋後窩,菱形凹陷處。(網絡圖片)

抽筋的原因

1. 局部循環不良,周邊血管病變或腳部靜脈曲張。

2. 寒冷刺激。

3. 運動不當。

4. 情緒過度緊張。

5. 身體缺鈣。

6. 懷孕的婦女。

7. 運動神經元疾病,脊髓神經根病變或周邊神經病變。

8. 某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。

9. 某些慢性疾病、以及其他原因。

避免、減少抽筋

1. 入秋後天氣轉涼,要注意保暖,避免腿部肌肉受寒。

2. 晚上睡覺時易抽筋者,在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。

3. 睡覺時注意兩小腿的保暖。

4. 運動前準備活動要充足,不要突然開始劇烈運動。

5. 注意鈣質的補充:懷孕期間的婦女身體需要更多鈣。青春期的孩子,鈣質會相對較缺乏,較容易引起抽筋。

6. 多曬太陽,保證足夠的維生素D,利於身體吸收鈣。**

責任編輯:李曉清

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