site logo: www.epochtimes.com

晚睡起床沒精神?4步驟讓你清醒有活力

作者:金素妍   譯者:黃智慧

(圖:大樹林出版提供)

人氣: 680
【字號】    
   標籤: tags:

相信大家都清楚知道,解毒的重點在於規律的睡眠習慣與深度的睡眠。但是現實生活中總是會有像是為了觀賞世界盃球賽而半夜守在電視機前面,不得已熬夜的情形。那麼這種時候,熬夜的隔天可以透過 4 階段的金素妍式起床法,來迎接清爽的早晨。

第 1 階段. 輕輕敲醒熟睡的腎臟吧
趴下的姿勢,將手握拳轉向背後,輕輕敲擊位於腹部後方的腎臟位置,敲醒熟睡的腎臟。這個方法有助於將睡著時累積在體內的代謝物,透過尿液排出體外,以迎接清爽的早晨。

第 2 階段. 甩頭叫醒熟睡的大腦吧
睡眠時頭部通常會固定傾向一邊,這正是為什麼大家剛起床時會感覺腦袋遲鈍的原因。將頭部快速左右反覆轉動來協助腦部放鬆,頭腦會感覺更加清爽,讓我們剛起床也能保持清晰的頭腦吧。

第 3 階段. 敲擊手指為疲憊的肝臟帶來活力吧
掌心對掌心,讓雙手手指末端相互接觸,以「指尖來拍手」。指尖位置是連接肝臟的位置,因此以指尖拍手可以刺激肝臟,活化肝臟的功能。它也可以幫助活化血液循環、讓膽汁分泌旺盛,為我們作好消化早餐的準備。刺激肝臟也有消除眼睛疲勞的效果,所以視覺也會變得清晰明亮。

第 4 階段. 單腳站立來抓住身體的重心吧
最後一個階段是從床舖起來後,以單腳站立來維持身體的平衡。這個動作可以達到舒緩全身肌肉與關節,以及活化身體血液循環的效果。左右各維持 30 秒作為一回,每次共進行3∼5 回。

─ ─摘自:《神祕北韓金氏家族回春祕方大公開!》大樹林出版提供@

責任編輯:黎薇

評論