【大紀元2014年12月20日訊】（大紀元記者李實真編譯報導）英國一個長達35年的最新研究顯示，健康飲食、鍛鍊身體、飲酒適量、減重和不抽煙是維持健康長壽的秘訣。
據英國《每日電訊報》網站（telegraph.co.uk）報導，1979年英國南威爾斯開爾菲利（Caerphilly, South Wales）的2,500名男子，參加一項有關健康的研究，研究人員要求他們過著簡約的生活方式，也就是健康飲食、鍛鍊身體、飲酒適量、減重和不抽煙等5個原則。
經過了35年，雖然只剩下25位受測者繼續遵守這個研究計畫的5個要求，但是他們遠比中途放棄的人健康。他們罹患癌症、糖尿病、心臟病、中風和失智症的風險顯著地降低。
在這35年期間，受測者要定期向研究人員報告體能運動、飲酒量和飲食等情況，他們的家人也要協助填寫受測者飲食習慣的調查表。
研究計畫建議的運動是每天徒步上班2英里以上；或每天騎自行車上班10英里以上；或規律的做激烈運動。
此外，每隔5年要進行一次問卷和檢查，並提交醫療紀錄，以確定有無罹患糖尿病、心臟疾病和中風。
研究人員發現，不抽煙、正常BMI值（體重指標）、蔬果攝取量高、規律運動和適量飲酒的人，與特定的一些慢性病的比例降低有關。
這項研究計畫的負責人，英國卡迪夫大學（Cardiff University）艾爾伍德（Peter Elwood）教授表示：我們必須認識到，力行健康生活的預防功效。雖然這5個原則無法完全免除疾病，但是可以延後疾病的的發生。
他說，遵守這5個原則生活的人，患有心臟病的時間比不遵守的人晚，最大相差12年，失智症則約晚6年。這顯示遵循健康生活形態，可以抵抗疾病和過早死亡。
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