site logo: www.epochtimes.com

大雪連連鏟雪有技巧 心臟病患適可而止

張東光

人氣: 7
【字號】    
   標籤: tags: ,

【大紀元2014年02月22日訊】(大紀元記者張東光編譯報導)每一場大型的暴風雪總是容易讓心臟病患和持續性骨科創傷者這兩類人被送去急診。因此,民眾剷雪時最好注意地面上雨水下過的鬆軟積雪,它很可能要了你的命。

《華盛頓郵報》報導,馬里蘭州近期宣佈兩位50多歲的男性在剷雪中滑倒而亡,另一名男性被發現死於屋外,不知他是否因剷雪致死。

美國心臟病協會總裁哈洛德(John G. Harold)說:「剷雪很費體力,罹患冠心病且接受治療的病患顯然是被建議不要去剷雪的族群。」

第二類不適合鏟雪的族群是無冠心病病史但有其他風險因子者。哈洛德說,例如,家族中有心臟病和高血壓病史的吸菸者也要小心。如果你屬於這兩類族群的中老年人,請特別注意。就統計而言,人們在冬季心臟病發的機率高於夏天。

他還說,如果你在屋外,請注意自己心臟不適的癥狀,如不預期的胸口疼痛、呼吸急促、胸部、手掌或肩膀灼熱等。請不要誤認一個奇怪的肌肉疼痛是疲勞所致。心臟病的癥狀包含了身體其他部位的疼痛。「這都是符合邏輯的常識,當你感到有些不對勁時,就不要硬幹到底。」

紐約大學Langone關節疾病醫學中心矯形外科助理教授拉姜(Claudette Lajam)說,在2012年,美國有34,200人因鏟雪相關的創傷被送到醫院急診室。最常見的創傷是骨骼肌肉扭傷,特別在腰背部、肩部和膝蓋。

她建議鏟雪前最好先在室內暖身,鏟雪時最好推雪,不要將雪舉高,也不要攪拌雪或將雪仍出去。也可使用較小號的鏟子讓每次的鏟雪量降低。此外,最好使用適當的舉重技巧:雙腿半蹲分開與背部挺直。按自己的步伐鏟雪並適度休息。不要脫水。

她還說:「許多人都沒有保持好身材,鏟雪時身體的重量不是肌肉所支撐,而是骨頭在支撐。脊椎盤受壓很大。」

鏟雪者還要注意,無論如何都不要讓手或腳捲入鏟雪機器中,清理機器雜物時最好使用工具。若能考慮以上幾點,鏟雪將是一個很棒的健身運動。根據一份1999年的外科醫生報告,15分鐘的鏟雪等同政府希望民眾每天能從事的「中度體力活動」。

(責任編輯:畢儒宗)

評論