【大紀元2014年04月16日訊】（大紀元記者慕秋水編譯報導）想立即改善您的健康狀況嗎？可以試試坐公車時讓座、捐贈食品給窮人、或幫助年老的鄰居做些手工活兒等好事。經常這樣做的人，健康狀況也會呈良性發展。
不期待任何回報的義工，通常擁有心理上的健康，還能獲得良好的人際關係。然而，大多數人不知道的是，這種利他行為也能改善身體健康。據紐約市雙十一健康中心（Eleven Eleven Wellness Center）主任里普曼（Frank Lipman）表示，幫助他人有以下5種健康上的益處：
減少患憂鬱症的機率
愛做義工服務社會的人，會有很多的社會聯繫和與人的交往。通過與他人合作，不僅能強化心理，增進人際交往能力，還會擴展社交網路。這種社會發展有助於減少被社會孤立的可能，進而減少抑鬱症發生的風險。簡單的說，就是交往越多，越不容易患抑鬱症。
身心舒暢
義工的無私奉獻，包括參與慈善行動、捐錢支持一項慈善事業等，能促使身體釋催產素這種激素進入血管。其結果導致焦慮水準自然降低，由壓力觸發、在體內循環的皮質醇減少，你和夥伴間會有更多積極正面的感受。換句話說，做義工的人自我感覺良好，對於需要幫助的人來說，又是雪中送炭，所以人人都是贏家。
活得更好、更健康、更長壽
經常做義工服務社區的人，在無私付出的同時，身體會發生一些有趣的變化，按照可能性從高到低排列依次是：死亡率降低、發生血壓問題的風險降低、心臟疾病和慢性疼痛的症狀減輕、及免疫球蛋白A的水準增加（從而提高免疫功能）。
可協助減肥
做好事幫助鄰居或在社區裏做義工，能避免你幾個小時一動不動的陷入電腦或電視螢幕前。這種不知不覺增加了的體力活動，能促進身體的循環，有益心血管健康，同時降低過早死亡的風險並有助於減肥。
感覺良好
美國一個醫療保健義工團體對4,500名定期做義工的人做了一項網上調查，調查發現，絕大多數的義工（包括義務照顧老年人者）表示，他們的心理、情緒和身體都有顯著的良性發展。他們感覺幸福、身心健康、壓力減少，而且充滿希望。此外，他們也睡得更香，慢性疼痛也跟著減少。
必須提醒的是：做好事不要過度，不要對自己造成經濟負擔和增加不必要的壓力，以免損害健康。做個智慧、愉快的義工，好事才能持久。
（責任編輯：陳俊村）
