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喝酸櫻桃汁 失眠中老年人睡得更好

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【大紀元2014年05月11日訊】(大記元記者蘇雲編譯報導)失眠是中老年人常見的健康問題,估計影響大約23 %至34% 65歲以上的人口。研究發現,老人喝了酸櫻桃汁晚上睡得更舒服,時間更長。因酸櫻桃汁含有幫助調節睡眠與覺醒週期的天然「褪黑激素」。

據每日郵報《Mail Online》近日的報導,美國營養學會與實驗生物學會(Experimental Biology)在聖地亞哥市舉辦了2014年度會議。會議上路易斯安那州立大學的睡眠研究員稱,失眠的老年人每日飲用蒙莫朗西酸櫻桃汁(Montmorency cherry)兩次,兩週後每天睡眠增加將近90分鍾。

失眠的定義是每週有超過3晚不能入睡,這是中老年人常見的健康問題。長期失眠會嚴重的影響健康,特別是中老年人。

失眠與較高的慢性疼痛、高血壓、糖尿病第2型、老年癡呆症(或稱認知功能衰退)的發病率有關;病人可能會求助於安眠藥解決問題。

但這項研究的合著者葛林維博士(Dr. Frank, L Greenway)表示,服安眠藥會引起更多的健康問題。年輕者可能會選擇服用安眠藥。 但對於老年人,這會引起更多的問題–例如失衡跌倒的風險增加4倍,可能摔斷四肢或臀部骨折而早逝。

葛林維和同事讓7名年均68歲的失眠者連續兩週喝酸櫻桃汁1日兩次,然後在夜間利用「多導睡眠監測器」(polysomnography )對患者做研究,以評估他們的睡眠效率及持續的時間。過後又讓他們服用「安慰劑」,再用問答卷讓參與者回答有關睡眠、疲勞、抑鬱和焦慮的問題。

此外,還對每個人的血液循環功能進行檢查,發現那些每日喝酸櫻桃汁的老年人,晚上睡得比較舒服。專家認為酸櫻桃汁含天然的「褪黑激素」,是助調節睡眠與覺醒週期的激素,因此,通過飲用獲得調節改善,結果睡得更好。

以前的研究表明喝酸櫻桃汁有增強睡眠的優勢;現在葛林維和同事進一步解釋,為何它能幫助失眠者延長睡眠時間。

(責任編輯:林文)

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