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顯老怎麼辦?女中醫2碗私房藥膳 讓身體回春

文/譚娓(馬來西亞濟世堂中醫診所中醫師)

簡單又抗衰老的食療方可以幫助身體回春。(Shutterstock)

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年輕貌美是所有女人的夢想,青春健壯是所有男性的追求。不會保養,同齡人在視覺上會有很大的差別。

在網路上搜尋一些明星的照片會發現:同為六十幾歲、五十初頭歲、四十歲的幾組明星,看上去是父子年齡的區別、甚至是奶奶和孫女的區別。拋開整形的因素不談,保養好的人確實會看起來年輕很多,外表年輕那是內臟年輕的體現。

如何在日常生活讓自己看起來更年輕、保持最佳狀態,其實是有一些方法,而這些方法並不難,只要能持之以恆,不論從外觀或身體狀態,就能感受到差別。

以下幾項生活原則能幫助你看起來年輕一些:

1. 保持良好的心態

壓抑,鬱悶,緊張,生氣會導致植物神經功能紊亂,誘發早衰。

2. 儘量不要熬夜

經常熬夜是容易早衰的,因為人體在晚上9點到早上3點是造血造精的時候,如果長期這段時間不睡覺,人體內臟會加速老化。

3. 吃飯時間要規律正常

飲食的時間不當會加速人體老化。中國有句保健古話:早上吃的好,中午吃得飽,晚上吃的少。但是當今很多人早上草草吃一些東西,有些甚至不吃就。早餐是人體最重要的一頓飯。因為這段時間人體經絡運行到脾胃,這個時候沒有營養的食物在胃裡,脾胃就無法把營養送到全身各個器官,脾胃也會虛,脾虛的人面黃,肌肉鬆馳,看起來老。

4. 晚上讓腸胃適當休息

晚上吃宵夜,喝酒吃肉是不少人的壞習慣。人體內臟在晚上需要休息,喝酒吃肉後會傷害到胰腺,而且體內的食物聚集在腸道不易排除,堆積久了就形成了啤酒肚。

5. 營養入口要選擇

營養的選擇和搭配不當也會加速人體老化。最簡便的速食麵,是健康的殺手;煎炸的肉類;含有色素、香精、防腐劑的的飲料都不宜多食。

多食鹼性食品和新鮮的蔬菜,水果可有效的減緩衰老。適當的補充鐵,蛋白質和維生素。富含鐵質食材:動物的肝臟、瘦肉、黃豆、雞蛋、黑木耳、紅棗、海帶、紫菜、蝦等。蛋白質:豆類、雞蛋、蛋白質粉等。

輕熟女凍齡食療大公開

為什麼她(他)看起來總是這麼年輕?不用老是羨慕別人,其實每個人都有機會凍齡,只要身體保養的好,你也可以跟她(他)一樣保有較年輕的狀態。下面為大家介紹最簡單又抗衰老的食療方:

● 清蒸紅棗枸杞子

人老主要是脾胃和肝腎先衰老,所以肌肉皮膚和內臟都跟著衰老。方中紅棗補血補脾胃,枸杞滋陰補肝腎;脾胃好則胃口好,消化吸收功能好;肝腎好則排毒和造血造精功能好,這樣搭配有效的抵抗了人體衰老。

材料與做法:紅棗9粒、寧夏枸杞子9粒,加入清水一碗,清蒸半個小時後,每天早上7至9點喝湯吃紅棗、枸杞,堅持半年氣色好轉,一年皮膚紅潤光澤。

● 葡萄蔬果粥

如果是因為體弱而面色暗淡,也可以熬粥補益身體,對於恢復氣色有不錯的效果。

材料與做法:葡萄100克、包心菜 150克,胡蘿蔔100克,蘋果150克,大米100克。把前4樣加水榨,紗布過濾取汁;大米熬粥,粥熬好後加入果汁,溫時加入蜂蜜即可食用。@◇

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責任編輯:李清風

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