【大紀元2014年05月31日訊】（大紀元記者鄧振梁編譯報導）根據一份最新研究，七、八十歲的老人若能多年參與中度運動計劃，他們較能保有生活自理的能力，亦即正常規律的活動可幫助老年人持續擁有活動力。
路透社報導，佛羅里達大學老化研究所主任帕霍爾（Marco Pahor）博士與其他共同作者在發表於《美國醫學會期刊》（JAMA）的報告中寫道，一個人走路不用攙扶通常是衡量是否可獨立生活的指標。如果一個人失去活動力，他就比較容易有殘疾與生病，而且比較容易死亡。
要試驗長期運動的好處，研究者蒐羅了2010年至2011年美國1,635位年齡介於70到89歲男性與女性的資料，這些人都可獨立行走四分之一英里。
有一半的參與者隨機的指定從事規則的運動計劃（運動組），另一半的人接受健康教育（受教育組）。818位參與運動計劃的每週有三到四次在家活動，兩次到醫療中心，包括走路、負重運動、伸展運動與平衡訓練。
另817位接受健康教育的老人們，在前26週參與每週一次講述老年人健康知識的會議，之後還有每週一次的聚會。
每個人是否能獨立走完四分之一英里必須每半年再測驗一次，在研究兩年半之後，約有30%的運動組與36%的受教育組已經不能再獨立走完四分之一英里。 所有的參與者若連續兩次測驗都無法走完四分之一英里，就被稱為持續性活動力殘障，大約有15%的運動組落入這個診斷，而有20%的受教育組落入這個診斷。
帕霍爾博士表示，一些運動組的不良反應也是因為他們被醫師們監控的比較厲害，因此被報告出來的也比較多。
紐約的羅伯特北管家哥倫比亞老化中心主任、沒參與這次研究的斯陶丁格（Ursula M. Staudinger）表示，活動組的好處不光是活動力比較好，長時間來看，健康狀況也是比較好的。「活動力對健康的影響必須時間較長才能看的出來。」
帕霍爾博士說，在這次研究中的運動計劃並非隨處可見，他與其同事估計參加一年的費用（含交通）需要1,815美元。「遊說補貼這類計劃很重要。」
斯陶丁格則說，「他們所從事的這種強度的訓練很難找到免費的計劃，顯然你可以跟一個體育館簽約，但是你還必須到那裡，而且要有能力負擔這個經費。」她強調運動計劃必須根據不同人的需要量身打造，人們至少應該買個心律監測儀，同時與醫師討論最適合他們的運動計劃。「我們可以儘量去運動，但也不要太勉強。」
（責任編輯：張東光）
