【大紀元2014年07月15日訊】（大紀元記者李熙綜合報導）愛美是女人的天性，誰都想要擁有吹彈可破的肌膚。生活中一些不良習慣和因素會讓肌膚提早老化，而運動能使皮膚顯得年輕，一項新研究還得出令人震驚的結論，即使開始鍛煉的年紀較晚，運動也能逆轉人們的皮膚老化。
皮膚老化是生命的自然規律，過程複雜，牽涉了無數生理現象，但人們還是可以通過保健來延緩皮膚衰老。俄羅斯《Arbatcity》網站稱，各國科學家進行大量的研究後發現，導致皮膚過早老化的其中一個原因是人為的。嗜吃甜食、睡眠不足、精神緊張等都是肌膚老化的敵人。
科學家提出了8種可助保持肌膚年輕的方法：
運動讓你的皮膚更年輕
據英國《每日郵報》報導，加拿大安省麥克馬斯特大學最新研究顯示，規律的運動可以使人的皮膚年輕，即使是在晚年，運動對於延緩皮膚衰老也仍有幫助。
研究報告表示，研究人員首先用老鼠做實驗，通過對比發現，經常運動的老鼠，毛更長，色澤也更鮮亮。
隨後，科學家找到29位年齡在20至84歲之間的志願者，其中一半人每週至少進行3小時中度或劇烈運動，另外半數每週運動時間不足一小時。研究人員對來自每位志願者的皮膚樣本進行活檢，並在顯微鏡下觀察。
隨後，研究人員將志願者樣本按鍛練習慣細分，他們發現，年過40歲、頻繁鍛練的男性和女性，皮膚表皮層明顯較薄，也較為健康。他們的皮膚從構成上看，更接近20或30歲的年齡組，跟同年齡組差異較大，即使年過65歲也依然如此。
接下來，研究人員在採集了靜坐不動的志願者皮膚樣本後，讓這群人動起來。開始進行非常簡明的耐力訓練，每週練兩次，用適度劇烈的速度跑步或騎車，以其最高有氧代謝能力至少65%的水平持續運動30分鐘。這樣的訓練持續了3個月，隨後，研究者再次對他們的皮膚進行活檢。結果發現，他們的皮膚樣本看起來全然不同，外層和內層皮膚看起來都接近20～40歲的人群。
2. 保證充足睡眠
不要晚於12點入睡，因為23點～凌晨1點是「年輕激素」分泌的高峰期。睡眠時間也不能少於7～8個小時，要讓幹細胞有時間來進行皮膚的「修復」，平復皺紋。
3. 避免精神緊張
可定期拜訪心理專家，也可進行自我訓練，努力改變生活態度。此外，呼吸運動或冥思靜坐可以使人精神放鬆下來。深呼吸能有效地改善心肺功能，也能減少緊張，不需要花太多時間，在任何地方都可以自己做。冥思靜坐則能驅除雜念，達到神明澄清，身心安寧的境界。
4. 保證健康的環境
久居城市的人，到大自然中去走一走，能增強人體的呼吸和血液循環功能，對神經系統也具有良好的營養和調節安撫作用，這能夠迅速修復內在生理時鐘，使你感覺神清氣爽，同時看起來也更年輕。
5. 戒煙
香煙的煙霧進入血液循環會加速皮膚老化。尼古丁及其它刺激物，會使人體血管末梢收縮，而皮膚也需要呼吸，當末梢血管傳送來的養分及氧氣被阻塞，皮膚自然容易老化，產生皺紋。正由於此，吸煙者即使做整容手術，其效果也比不吸煙者差很多。
6. 注意防曬
膠原蛋白是我們對抗肌膚老化，使肌膚柔軟並富有彈性的「軟黃金」，但在陽光下直射30分鐘就能觸發膠原蛋白分解。因此，專家建議接受紫外線照射的時間不要超過半小時。
7. 拒絕甜食
請記住，年輕皮膚最主要的敵人之一就是糖。肌膚「被糖化」會使皮膚內的膠原纖維失去彈性，皮膚的緊致度下降，變得鬆弛和產生皺紋。
8. 在氣候急劇變化時做好防護措施
濕度、溫度的變化都會使皮膚感到疲勞，因為它承受了來自外部環境的大部份壓力。所以，盡量在自己日常生活習慣的環境氣候條件下休息。
熬夜、抽煙、喝酒都會加速肌膚老化。想要擁有年輕肌膚，規律的生活習慣是必不可少的，保持充足的睡眠，有效緩解生活壓力，不抽煙、不喝酒及少食用刺激性的食物，那麼擁有年輕肌膚，你已經成功一大半了。◇
