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黛比·吉森尼:自殺與自愛

羅賓·威廉斯2003年資料照(Kevin Winter/Getty Images)

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【大紀元2014年08月15日訊】當我聽到羅賓·威廉斯(Robin William)顯然死於自殺的消息時,我立刻陷入了深深的悲傷。生活中我並不認識他,但在心裡卻感到與他相連。我們同天生日(7月21日),住在同一個地區,他所有的作品我都喜歡。同時,我瞭解自殺會造成多大的傷害——不是從羅賓的角度說(那是顯而易見的),而是對於他身後所有的朋友和家人。

1990年的一天,我23歲的妹妹深夜駕車到一個空曠的停車場,對著頭部開槍自殺了。從那一天起,自殺這個詞就被編織進了我生活的絲絲縷縷。她沒有抑鬱症病史,看起來是一個完全正常的年輕女子。如果自殺也曾將你身邊的人帶走,你的頭腦中會掠過一系列的假設:「如果她做出決定之後再睡一覺會怎樣?如果當時有人在那兒把她救下來呢?如果我那天給她打過電話呢?」雖然我不能改變現實生活中我妹妹的結局,我可以把這些「假設」在虛構的小說《愛的筆記 》(Note to Self: Love)中實現,故事講述一個女人怎樣從自我毀滅的邊緣走向了自愛。我也可以運用幽默,這是應對生活的非常有效的方法——歡笑和哭泣同樣是情感的釋放;如果我有選擇,我寧願笑。

我不知道有誰不曾在生活中受到自殺的影響。據美國疾病控制與預防中心(CDC)的調查報告,每隔13.3分鐘就有一個美國人自殺。而我們中間又有誰不曾在人生的某一刻對人生喪失信心呢?生活經常考驗著我們,就如同一輛上上下下的過山車,我們唯一能控制的是我們如何做出反應。我們是歡笑著乘坐它——即便在那些很嚇人的地帶,還是當麻煩來時,試圖從半空跳下車去?

有很多人被診斷為抑鬱症,依靠醫療、諮詢和住院度過人生。而很多自殺者,只是在處於極具挑戰性的情境下的做出極端行為的「普通人」。對他們來說,我相信保持神清氣爽的關鍵和坐過山車是一樣的。我知道這聽起來非常有「禪意」,但是奏效。訣竅就是無論發生甚麼,儘可能地保持平淡,這會防止極端的行為,比如自殺。是的,有時你必須抓緊扶手以免掉出去,但是你仍然堅持下去,因為你知道,在那個大轉彎之後,前面將有一條平直的路途讓你能調整呼吸。

想像用一條波動不已的曲線來代表你的生活。那些低谷是不愉快的狀況發生的地方,從小小不言的(比如在上班路上踩到狗屎)到悲劇性的(失去所愛的人)。這些挑戰可以導致憤怒、悲傷,在極端情況下,還會導致自毀或自殺。另一方面,曲線的高處是那些好時光,從一次開心的生日晚餐,直到中樂透彩票。儘管那些高峰看似很棒,但它只給你帶來短暫的快樂。如果你在情感上太過重視,也可以演變為另一種極端的反應——自我膨脹。你可能會飛得很高,但最終泡沫會破裂。在這兩種極端的反應(自毀與自我膨脹)中,你的生活都建立在恐懼的基礎上:擔心會發生甚麼事情,擔心已經發生了甚麼事,害怕好的東西會終結。為了保持清醒,淡然取中(Neutrality)是關鍵。要實現這個目標,你看待現實的方式也須從以恐懼為基礎轉變為以愛為基礎,而首要的一點就是自愛。

我所說的自愛,並不是自私和自負,比如認為自己比別人好、比別人更有價值,而是明白你到底是誰——是一顆具足塵世經驗的有愛的心靈,不為任何你心靈之外的事物所改變。你是誰,並不是你所經歷的事。自愛類似於飛機上的公告:在為你的孩子戴氧氣面罩前,先為你自己戴上。初看起來這似乎是自私,但並不是,不是嗎?如果你在孩子之前斷了氣,你們倆就都活不成了。我們都明白,如果我們不照顧好自己——不管是藉著愛還是氧氣面罩,我們就不能照顧或愛及別人。

無論你生活中正經歷著甚麼,不管那是艱難的一天還是一年,當你完完全全地愛自己,你就會發現你的重心,當你發現你的重心,你會發覺你並不孤單,你和宇宙中的一切相連。而宇宙中無處不在的,就是愛。當你知道這一點,你將永遠不會放棄生活。

所以,如果你還沒有想要自愛,我希望你開始想;如果你已經想的話,我希望你允許自己擁有自愛——完全地、無條件地日日擁有。一旦你這樣做,人生總是值得活下去,任何事情都是可能的!

【作者簡介】黛比·吉森尼(Debbie Gisonni)是一位作家、演說家、個人成長專家、商界領袖和認證催眠治療師,曾任靜心研究所(Stillheart Institute)總裁和執行總監,現居矽谷。其目標是幫助人們通過正向的轉變而獲得生活、工作和家庭的成功。個人網站: www.debbiegisonni.com

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2014-08-15 9:32 AM
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