學生返校有壓力? 加拿大專家出招

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【大紀元2014年09月01日訊】(大紀元記者季薇多倫多編譯報導)習慣了夏日假期的生活,9月新學期陡然面對新日程、新老師或者新學校,接下來還得按時完成家庭作業。孩子有返校壓力?自然在情理之中。如何解決呢?

為此,CBC專門採訪了精神科醫生、加拿大溫哥華兒童及青少年心理健康服務部門的醫療主任康醫生(Shimi Kang)。任教於卑詩大學的康醫生,還是2014年出版的新書《海豚方式:無需成虎媽 培養健康、快樂和上進孩子之家長指南》的作者。

預警徵兆

康醫生提到,孩子們通常「不會告訴我們,他們感到有壓力」,但是身體自覺或不自覺表現出來的不適症狀,家長會看得見。諸如頭痛、肚子痛、感覺累了和不舒服。

例如,一個孩子可能會說肚子痛,而實際上沒有,他是在試圖告訴你甚麼;或者可能確實感到肚子痛,但問題的根源不在腹部。那麼父母就要琢磨,是否另有原因,或者肚子痛是壓力的一種表現。

康補充道,父母表示出知道孩子肚子痛,並和孩子談談他們的感受,找找原因,這很重要。 她說,「曠課」 是一個醒目的跡象,這表示孩子對學校發生的事情感到焦慮或擔心。它包括拒絕準備好上學,或者甚至思考有關學校的事情。

康解釋說,煩躁也是焦慮常見的表現。如果一個孩子表現出「敏感、憤怒、脾氣暴躁和胡思亂想」,這可能是壓力所致。當然,崩潰和涕淚漣漣就不用說了。 其他跡象還有注意力不集中或不能保持專注。

良好的睡眠至關重要

良好的睡眠,是康醫生應對學童壓力的關鍵處方。她引用的一項研究發現顯示:40%的加拿大兒童「睡眠被剝奪,僅僅是因為他們太忙」。

康醫生將良好的睡眠看作是身體和心理健康的基石。沒有它,孩子可能出現諸多問題,行為上的、警覺、易怒、悲傷或憤怒。而這僅僅是短期後果。她推薦:學齡前兒童,每晚睡足12個小時,進入青少年期,再減少至10小時。當然說起來容易,做起來難。康醫生建議,至少在開學一周前,開始幫助孩子養成良好的返校睡眠習慣。

重在引導

康醫生認為,儘管應對壓力的技能,部分程度上說,可以教給孩子。但是孩子也需要經受磨練,所以家長應該扮演「一個嚮導,而非導演」的角色。她建議父母從開放式的問題入手。 沒有目的、不帶觀念,就是「了解你的孩子在想甚麼」。 而在提供意見之前,要徵得孩子的同意。

新學校咋應付?

新學期新學校?康醫生主張,父母應該幫助孩子分析新環境的優點和缺點,讓孩子知道,談談對新學校的感受,這是一件很平常的事。她建議家長,「讓孩子來衡量缺點」,將它們排序。這樣,家長可以發現哪些是他們真正需要努力解決的問題,並磨練解決問題的技巧 。

另一個辦法是,到新學校參觀,開學前與教師見見面。康說,這有助於解決孩子可能有的先入為主的觀念,因為熟悉感能夠減輕壓力。◇

責任編輯:文芳

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