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毒型情緒的解藥就在你之內

貝納鐸.史達馬提亞斯(Bernardo Stamateas) / 譯:謝琬湞

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情緒人人都有,每天都在影響我們的生活,左右我們的感覺,搗亂我們的人際交流,可是有時候你會發現情緒作用不只是如此,它也能改變我們的生活,掌控我們的生命,蒙蔽我們的視野,竊取我們的未來,削減我們的力量。一旦讓情緒發揮這樣的能力,它便成了「毒型情緒」。

大家都應該遠離毒型情緒,只是「解藥」無法從外頭獲得,只能從生命裡攫取。本書就是要讓大家了解每一種情緒存在的真正意義,讓大家從毒型情緒中解脫,並且希望:

別人騙你錢,你會生氣,但不至於徹底崩潰……
別人背叛你,你會失望,但不至於不再相信人……
別人嘲笑你,你會不好意思,但不至於不敢冒險……
別人對你說謊,你會覺得不被信任,但不至於心生怨恨……
別人恐嚇你,你會害怕,但不至於不敢越雷池一步……
別人不喜歡你,你會受挫,但不至於自我否定……
失去某樣東西,你會傷心,但不至於一直失落下去……

有人只要理性,不要情緒,把自己的七情六欲關進黑暗的大牢裡,讓它們默不作聲,以為就不會有問題了。殊不知,這只是一廂情願的想法,因為情緒是不會消失的,一味刻意無視,最終只會帶來更大的混亂,讓內心產生更大的失落與猜疑而已。

記住,最重要的是感同身受,而不是置身事外。要讓情緒存在,但也要學會控制,學會療癒,小心呵護情緒,注意不要被操弄,懂得去哪裡找到出口,從有毒的負面情緒中離開。

染上毒型情緒和擁有健康情緒的人之間的差別在於:

‧愛:一個有毒型情緒的人認為要付出代價才能得到愛,可是擁有健康情緒的人知道愛是從自己散發出去,不是換來的。

‧認同:一個有毒型情緒的人認為要透過財富才能得到別人的認可,可是擁有健康情緒的人懂得無論擁有什麼,都會接受自己。

‧價值:一個有毒型情緒的人需要外在的物質襯托自己的價值,可是擁有健康情緒的人知道自己才能給予事物價值。

‧意見:一個有毒型情緒的人會過於看重別人的意見,可是擁有健康情緒的人明白自己的動機,會建構正面又有說服力的看法。

記住,我們要給自己犯錯、憤怒及難過的空間。當然,這麼做就要學會謹慎計算應該釋放多少情緒,才會讓我們之後能康復,再次變得幸福。

如果只專注於痛苦、焦慮與挫折,那麼誰也無法從痛苦或危機中離開。記住,只要透過正面的行動,我們都有能力轉變有毒的情緒,而且每個人都會成功。就算辛苦,也要堅決朝向讓自己變好的方向前進,最後必定會得到回饋:轉變。

你要為自己做出選擇,那麼,今天就是你改頭換面的日子。要相信自己有能力戰勝一切狀況,不要讓有毒的情緒在體內滋生,讓自己陷入其中無法自拔。我們會戰勝生命裡所有問題、困難與煎熬,甚至是其他不堪的事情。任何事情的起源都不是偶然的,而是源自內心的企圖,一股對自己的展望和對實現夢想的渴望。你比你自己想像的還要有能力改變自己。

你的人生是由愛、幸福、卓越、完善與豐盛的生命組成。現在就踏上這條路,盡情享受一切的可能吧!@

摘自《毒型情緒:侵蝕你美好人生的15種負面有毒情緒》 方智出版社 提供

責任編輯:顏靜蓮

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2014-10-01 12:02 AM
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