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可燃脂刮油的11種好物 讓你越吃越瘦

李熙

多攝取幫助新陳代謝的食物,讓身體變得更健康,更苗條。(Fotolia)

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【大紀元2014年09月12日訊】經常聽到女性朋友抱怨,明明每日飲食都正常,為何身上的贅肉卻越來越多!人體的新陳代謝從30歲開始,每10年會降低5%,除非你嚴謹地力行會讓人瘦的生活方式,如充足睡眠、多動、多笑,並多攝取幫助新陳代謝的食物,否則肥胖是不可避免的。不過,有些食物你吃得再多,它只會從你身體吸走多餘脂肪,有瘦身功效!

1、蘋果

蘋果(fotolia)
蘋果(fotolia)

蘋果是低熱量的果類,富含各種人體必需的維生素,能調節人體機能。蘋果含有獨特的果酸,可以加速代謝,減少體內脂肪;其果膠具有降低血液中膽固醇的作用;豐富的鉀,可排除體內多餘的鈉鹽,如每天吃3個蘋果,對維持血壓、血脂均有好處。

2、芹菜

芹菜(fotolia)
芹菜(fotolia)

芹菜含有刺激體內脂肪消耗的化學物質,再加上其富含粗纖維,可使排便順暢,進而減少脂肪和膽固醇的吸收,有較好的減肥效果。芹菜含維生素B及維生素C,可增強免疫系統功能,特別含有降血壓成分,也有降血脂、血糖作用。

3、山藥

山藥含有的熱量少,營養多,而且脂肪含量很低,為每100克含0.2克,其黏液蛋白,能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化,減少皮下脂肪沉積,達到瘦身的目的。

4、海藻

海藻(fotolia)
海藻(fotolia)

海藻有「海洋蔬菜」之稱。海藻的減肥功效十分顯著,可以排毒、燃燒脂肪、控制食欲、改善便秘。海藻中含有岩藻聚糖硫酸酯,可抑制脂質的吸收,並將其排出體外。岩藻黃質能促進脂肪的燃燒,DHA和EPA能活化褐色脂肪細胞,海藻還含有許多獨特的活性物質,具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。

5、玉米

玉米(PHILIPPE HUGUEN/AFP/GettyImages)
玉米(PHILIPPE HUGUEN/AFP/GettyImages)

玉米屬粗糧,含有豐富的膳食纖維。膳食纖維的持水性具有海綿功能,能夠調節腸壁對葡萄糖和脂肪的吸收功能,促進脂肪分解,加速胃腸蠕動,促進排便,降脂作用十分明顯。另外,玉米須煲湯還能消除水腫。

6、燕麥

燕麥中含有豐富的食物纖維,這種可溶性的燕麥纖維,在其他穀物中找不到。這種纖維容易被人體吸收,熱量又低,燕麥中的燕麥膠是最有效的降脂成分,能抑制人體膽固醇的生物合成及對膽固醇的吸收,也很適合心臟病、高血壓和糖尿病患者。

7、洋蔥、大蒜

大蒜(fotolia)
大蒜(fotolia)

洋蔥幾乎不含脂肪,能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高,有助於改善動脈粥樣硬化。洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助於血栓的溶解。大蒜能降低血清總膽固醇、三油酸甘油酯的含量,大蒜素的二次代謝產物——甲基丙烯三硫,具有阻止凝栓質A2的合成作用,同樣能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。

8、銀耳

銀耳有明顯的降脂和抗血栓作用。銀耳是一種含粗纖維的食品, 銀耳中的膳食纖維可幫助胃腸蠕動,減少脂肪吸收,從而達到減肥的效果。

9、土豆

土豆(fotolia)
土豆(fotolia)

土豆是一種糧菜兩用的蔬菜,它只含0.1%的脂肪,是所有充饑食物中脂肪含量最低的,又含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質,通便排毒效果好,可說是「腸道清道夫」。土豆有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。

10、紅棗

紅棗(fotolia)
紅棗(fotolia)

多食能提高機體抗氧化力和免疫力。紅棗對降低血液中膽固醇、三油酸甘油酯也很有效。

11、山楂

山楂(fotolia)
山楂(fotolia)

可加強和調節心肌,增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量,還能降低膽固醇,促進脂肪代謝。山楂營養豐富,所含的解脂酶能夠促進脂肪類食物的消化,把體內導致肥胖的食物通通刮走。

責任編輯:李熙

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