【大紀元2014年09月25日訊】（大紀元記者鄭孝祺綜合報導）流通在血液、內臟與腸道中的大量毒素，如果無法透過排泄作用正常代謝出體外，時間長了會被人體吸收，導致損壞人體器官，引發各種疾病，如疲勞、記憶力衰退、面色灰黃、肥胖、內分泌失調等，從而使人加快衰老。下面，我們一起來看看人體經常會面臨哪些毒素侵擾，以及如何及時排毒。
1、自由基
自由基是一種和人體老化相關的物質。適量的自由基可保護身體免受化學物質等外來物的侵害。但一旦過量，自由基便是造成人體衰老的最大因素。
這是因為它的化學特性， 會和體內細胞組織產生化學反應，使細胞組織喪去功能而被破壞。自由基也會和細胞內DNA發生反應，破壞DNA，使人出現皮膚黑斑、過敏、心血管疾病和衰老，甚至增加致癌幾率。
為了抵抗衰老，可多吃一些能夠清除自由基的食物，儘量減少攝取一些會產生自由基的食物。含有胡蘿蔔素的食物，被認為清除自由基的功能強大。攝取含有維生素C及維生素E等抗氧化效果的食物也對抗老有益。
會產生自由基的食物包括高熱量、高油脂食物，發霉、油炸（尤其是回鍋油）、醃熏食物，有霉味堅果類，不要吃進肚子。
2、 膽固醇
人體若攝入膽固醇過多，容易引起高膽固醇血症，進而會形成冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，以及一些所謂「富貴病」。美國一項研究結果發現，如果血液中膽固醇水平過高，會使前列腺癌生長速度加快。
為了降低體內膽固醇，國際醫學專家認為，可減少含高膽固醇食物攝取，儘量減少心、肝等動物內臟攝入；少吃蛋黃以及各種魚卵、蟹黃； 最好用植物油烹飪。反之，獼猴桃和牛油果則可幫助降低膽固醇。
但如果血液中膽固醇過低，會使人患低膽固醇血症，對身體也會造成傷害。沒有了膽固醇，細胞就沒有辦法維持正常生理功能。
3、 宿便
宿便即腸道內長期淤積的大便，一般3-5日不解大便、停留於腸管內的糞塊叫宿便。宿便是人體腸道內一切毒素的根源，它可產生大量毒素，通過血液循環到達人體各個部位，導致面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴大、口臭、心情煩躁等症狀。還將降低人體免疫力，引發各種疾病，從而危害健康，加速衰老。
解決宿便，潤腸排毒是關鍵。最簡單的辦法是從飲食入手，增加含植物纖維素較多的粗質蔬菜和水果，適量食用粗糙多渣的雜糧，以及新鮮瓜果和蔬菜。還可適當吃一些富含油脂類的乾果，少吃肉類和動物內臟等高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。
另外，喝茶也是一個很好的排宿便方法。
4、乳酸
人處於疲勞狀況中會出現腰酸背痛、乏力、運動遲鈍、笨拙等症狀，這是因為乳酸堆積造成。乳酸是人體在長時間運動中產生的，它和焦化葡萄糖酸在體內不斷積累，會導致血液呈酸性。進而導致人體不適和疾病產生。及時排除乳酸，對人體健康和抗衰老是十分重要的排毒環節。
在劇烈運動過後，要做一些舒展運動來放鬆肌肉，促進血液循環，避免乳酸積聚。飲食要選擇均衡清淡的營養，尤其是富含維生素B族的食物。
5、尿酸
尿酸是人體新陳代謝一種產物，主要由腎臟排出。正常情況下，體內尿酸大約有1200毫克，每天新生成約600毫克，同時排泄掉600毫克，處於平衡狀態。
尿酸在血液裡的濃度超過正常值時，易沉積在軟組織或關節，引發急性發炎反應。尿酸高對腎臟的危害也相當大，但由於高尿酸對腎臟的損害是慢慢積累，不易察覺，一旦發現痛風腎，往往就是中晚期。
控制尿酸，可多喝水，且禁酒。避免大量進食高嘌呤食物，如花生、牛肉、豬肉、海鮮，動物內臟等；避免吃燉肉或滷肉。飲食中蔬菜水果牛奶不限量，少吃鹽。
6、水毒與瘀血
人的血液暢通，身體才能健康。瘀血是人體內老、舊、殘、污血液，是氣、血、水不流暢的病態與末梢循環不暢的產物。瘀血會引起細胞、肌肉的養分不足，造成肥胖等症狀。黑木耳、生薑、洋蔥、大蒜、魚、西紅柿、山楂、醋、黃酒、玉米油等具有活血化瘀的功效，多食能幫助血液正常血環，減少疾病的發生。
人若食用過多冰冷食物，或體內水代謝出現異常，從而導致體液分佈不均勻，造成水毒形成。水毒會引起發汗、排尿異常與水腫。
責任編輯：李曉清◇
