【大紀元2015年01月13日訊】(大紀元記者秦飛編譯報導）擁有一個幸福美滿的家庭是每一個人的願望，調查發現，幸福的家庭會把更多的時間花在家庭生活上，比起不那麼幸福的家庭來說，他們也更樂意和家人一起分享生活的樂趣。美國59%的雙親家庭中父母都要工作，孩子也有自己的學業和課外活動，因此在繁忙的工作之餘營建一個溫馨的家庭，也是對父母的考驗。
健康網站health.com諮詢了家庭生活專家，總結出幸福家庭能夠成功地共同成長的經驗，以下是專家們調查所得的十大秘訣。
1. 共同追溯家族史：
如果經濟允許，可全家進行一次尋根之旅，追溯自己古老的祖先，或帶孩子前往父母初次相逢的地方，以及父母小時候成長的小鎮等。美國退休人員協會（America Association of Retired Persons ，簡稱AARP）家庭專家艾米．高耶（Amy Goyer）認為，追溯家族史能營造良好的家庭關係。最好還能邀請祖父母加入旅程，畢竟他們是歷史的見證人。
2. 給孩子講述家庭中的故事：
父母給孩子講述自己成長過程中的故事，也可以邀請祖父母來講他們的故事。阿拉巴馬大學（University of Alabama）人類發展和家庭研究部主任卡羅．廷格爾（Carroll Tingle）說，對子孫講述過去的故事能承傳家庭文化和傳統，並產生跨時代的連接感。還有一種方法是讓孩子「訪問」祖父母，他們可能會詢問祖父母可記得他們出生那天的情況。多數孩子最喜歡以他們為主角的故事。
3. 孩子與祖父母關係親密：
讓這兩代人有互相走動和談話的機會。祖父母會對孩子產生穩定的影響：研究發現祖父母參與生活越多，青少年的情緒問題越少，同時比其他孩子更有社交能力，對單親和再婚家庭尤為如此。廷格爾認為，祖孫兩代的連接對祖父母、父母和孩子都有長遠利益。
4. 召開家庭會議：
威斯康辛大學醫學和公共衛生學院（University of Wisconsin School of Medicine and Public Health）精神病學教授瑪西婭．斯萊特里（Marcia Slattery）建議召開正式的家庭會議，規定會議時間，每個人都投入準備並期待會議召開。這是家庭成員在一起的神聖時間。家庭會議時間可被固定，如週日晚餐時﹔也可放入單獨的日程。議題可包括回顧上週、未來一週的計劃、新的活動或學校發生的問題等。
5. 經常感謝家人：
鼓勵孩子和配偶秘密記錄下他們發現家人所做的好事，例如孩子自覺地清理了餐桌、乖乖上床睡覺、爸爸為媽媽取回乾洗的衣物等。然後在每週的家庭會議上輪流表揚他們。一項研究還發現經常寫感謝信的孩子更快樂。另一些研究則顯示保持感恩的心態能使人更快樂、更健康。
6. 與每個孩子獨處：
全家共渡快樂時光固然重要，但與孩子單獨在一起也很重要。斯萊特里說，每個孩子都是獨一無二的，需要讓他們感到父母對他們的關愛不亞於對其他孩子。可以選擇一週內的某幾天專門與每個孩子獨處，或每天晚上花點時間單獨與每個孩子在一起，例如睡覺之前。
7. 設定固定的就寢時間：
得到充分休息的家人通常更容易聚在一起。但研究也發現充分休息還有其它好處：嬰幼兒如果保持固定就寢時間，包括洗澡、塗油、安靜下來，比沒有固定時間的孩子睡得更好、晚上醒的次數更少﹔每晚準時上床的孩子比沒有固定時間的孩子有較少的行為問題﹔有充分睡眠的孩子和成人也不太容易肥胖。
8. 寫下家務清單和期望：
每位家庭成員都清楚地知道自己該做哪些家務。讓孩子通過選擇自己每週的任務來參與制定家庭規則，例如，詢問他們是願意餵狗、晚飯後清理餐桌還是把垃圾拿出去。斯萊特里建議讓家務變得具體和切實。把清單貼在廚櫃門的內側，讓每個人都無法找藉口不完成自己的任務。
9. 共進晚餐：
經常共進晚餐的家庭通常更健康快樂。在用餐時能教育孩子愛上健康的食物、控制進餐份量。鼓勵家庭團聚的組織Family Dinner Project執行董事林恩.巴蘭德森（Lynn Barendsen）說，一家人在一起談話、分享美食是瞭解彼此的眾多途徑之一。Family Dinner Project專家還說，再進一步，可以穿睡意吃晚飯，這有助於孩子將晚飯時間和刻板的上課時間區分開來。
10. 經常溝通：
保持連續性是適合所有家庭的良好規則，特別是互相之間的溝通。斯萊特里說，開放式的溝通顯然已被證明有利於孩子學習自我表達和解決問題。父母應努力保持經常性的溝通，如全家用餐時以及就寢時。應確保所有家庭成員都有機會發言。積極傾聽，這是對家人的尊敬，提出適當的後續問題或評論來證明自己聽到了他們所表達的，不要打斷別人，也不要只談論自己。
家庭專家分析道，其實和家人一起做了些甚麼並不重要，重要的是，大家一起度過的是一段美好、愉快、放鬆的時間，這樣的時間越多，家庭就會越幸福。
責任編輯：唐依旋
