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飯後身體出這些徵兆 小心疾病上身

林文

和朋友一起吃飯是一大享受,但是如果飯後常打嗝、肚子脹氣或者有一些不舒服的現象,不要認為只是自己吃飽後的自然反應,它不只是影響消化,還可能會影響你的健康。(Fotolia)

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【大紀元2015年01月20日訊】(大紀元記者林文綜合報導)民以食為天,所以吃飯是一種最基本的需求和享受。但是,現代人生活忙碌,很多家庭很少好好坐下來全家一起用餐,大人忙上班、小孩忙上課,三餐在外解決,大家逐漸成為「老外」一族的外食人口。如果飯後常打嗝、肚子脹氣或者有一些不舒服的現象,不要認為只是自己吃飽後的自然反應,它不只是影響消化,還可能會影響你的健康。


腸胃脹氣

日本醫旂認為,「脹氣是萬病之因」,氣滯留在體內會阻礙循環,使內臟活力受損,造成痠痛與疲勞,進而導致免疫力下降而引發各種疾病。老人消化能力、胃蠕動力較弱,食物積聚在胃底,常會出現脹氣,應避免不易消化的食物,如豆類或是結實的麵食等。
吃東西時狼吞虎嚥、邊吃邊說話,空氣會隨之下肚。有鼻炎、鼻子過敏的人,常不自覺用嘴巴呼吸,把空氣吸進消化道內,也容易產生腸胃脹氣。情況嚴重時,可能有慢性胃炎、胃下垂,甚至消化性潰瘍或是膽結石等疾病。


胃痛

常於飯後2小時胃痛,或者是在半夜痛醒,進食後大多可以緩解,平時常伴有泛酸現象,這可能是十二指腸潰瘍或炎症,應找醫師檢查。如果飯後上腹疼痛,有可能是胃潰瘍。


打嗝

有人經常打嗝,飯前飯後都會發生。打嗝多由消化不良引起,慢性胃炎、反流性食管炎等病症也會導致打嗝頻繁。患高血壓的老人反覆打嗝又止不住,可能是腦中風的前兆。
如果經醫師檢查正常後還會打嗝,可以參考幾個方法:分散注意力,消除緊張情緒。靜下心來深吸一口氣憋住,盡量憋長一些時間,然後呼出,反覆進行數次。喝溫開水,先喝一大口,然後分次慢慢咽下。


腹瀉

飯後腹瀉,攝入稍涼或不當食物就會發作,有時有便意但上廁所卻無大便,體重沒有減輕,可能是慢性過敏性腸炎。吃辛辣油膩、生冷食物或飲酒就會腹瀉,還會伴著腹痛,可能是腸道功能紊亂。發生腹瀉時,應注意補充水份和電解質,避免身體的水份過度流失,少量多餐,避免含咖啡因食物,避免攝取油膩、高纖維或含刺激性成份之食物。


嘔吐

飯後嘔吐,除了胃潰瘍、十二指腸潰瘍外,老年人可能是腸胃功能減弱,飲食不當,或是暴飲暴食、過量飲酒以及吃辛辣食物。經過醫師檢查沒問題,除了要改變不良飲食習慣,還可適當的服用胃黏膜保護劑。


注意事項

飯後不適的情況如果經醫師檢查正常後,還有不適的現象,可能是有一些不良的習慣所造成的:

1)飲茶。飯後馬上飲茶,茶水會沖淡胃液,影響食物在胃內的消化。茶水中含有的單寧酸還會促使胃內的物質凝固,影響蛋白質的吸收,增加胃的負擔,應該至少1小時後,胃內食物大致消化了,這時再飲茶,就是一種享受了。

2)吃水果。許多人飯後馬上吃水果來爽爽口,其實這會影響消化功能。由於食物進入胃後,必須經過1-2小時的消化過程,飯後立即吃水果,就會被之前的食物阻滯在胃內,致使水果不能正常地在胃內消化,時間過長,會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀,最好在飯後1小時再吃水果。

3)散步。「飯後百步走,活到九十九」,有些人喜歡飯後馬上散步,總比躺在沙發上看電視更好,殊不知這時胃處於飽滿狀態,即使是輕微的運動也會使胃產生震動,增加胃腸負擔,影響消化功能。飯後最好適當休息30分鐘,待胃內的食物消化到一個程度後,再活動較佳。

責任編輯:林秀璟

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