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睡眠少於6小時 感冒機率超4倍

李熙

美國一個睡眠醫學學會建議每個人每天睡眠時間,至少7小時,才能保證身心健康。(Fotolia)

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【大紀元2015年11月28日訊】(大紀元記者李熙綜合報導)睡眠是生命所必須的過程,是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節,是健康不可缺少的組成部分。美國一個睡眠醫學學會建議每個人每天睡眠時間,至少保持7小時,才能保證身心健康。當睡眠不足時,可能你的容貌、情緒、健康都會受到影響,最近一項研究顯示,睡眠時間少於6個小時的人,患感冒機率超過正常人的4倍。除此之外,身體還會發生許多可怕的變化。

抵抗力下降:

長時間睡不飽,身體的免疫力會下降,容易感染疾病。如果你動不動就被傳染感冒,可能是睡眠不足引起。最近一項研究顯示,睡眠時間少於6小時的人比正常睡眠時間的人,罹患感冒的機率高4倍。此外,還有36~58%睡眠不足的人,醒來時會出現頭痛的症狀。科學家至今還無法得知其原因。

體重快速上升:

研究發現,肥胖的基因影響力將隨著睡眠時數而有所不同,當睡眠時數過少時肥胖基因的影響力將大增。

(Fotolia)
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睡眠可以讓你消耗更多卡路里,睡眠不足時,體內荷爾蒙會失衡,新陳代謝會減緩,不僅食慾增加,而且會更想吃高熱量食物,導致體重快速增加。

心血管疾病

歐洲心臟病學會發現,患有睡眠障礙的男性,更可能會心臟病發作和中風。睡眠不足會影響體內的新陳代謝功能,增加罹患糖尿病的風險。

容易情緒暴躁:

睡眠不足時,會使工作效率和專注力降低,同時更容易使人感到煩躁不安。有一些研究顯示,當感到疲勞時,人們更容易情緒激動,也很容易更加急躁。如果長時間有睡眠問題,還可能患上抑鬱症和焦慮症。

讓你缺乏吸引力:

睡眠不足時,皮膚會顯得乾燥鬆垮,出現明顯的皺紋和細紋,出現黑眼圈,還有眼袋也會慢慢顯現。會失去風采,看起來較顯老。**

責任編輯:林妍

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