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24小時不睡覺 你的身體會發生甚麼變化

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【大紀元2015年11月30日訊】充足的睡眠是健康的保證,失眠或因忙碌而睡眠不足的人,不僅常有黑眼圈,精神和身體方面也會受到影響。那麼睡眠不足到底對身體有何影響,Reddit 推出的獨立內容網站Upvoted刊文,介紹了在24小時、36小時和48小時不睡覺後,身體會出現的變化。

24小時不睡覺

2010年的一項研究顯示,一個人如果超過24小時沒有睡覺,他/她體內的血液酒精濃度會達到0.10%。在這種血液酒精濃度下駕車,在美國多數地區,已經屬於酒駕。

36小時不睡覺

如果一個人超過36小時不睡覺,他/她的記憶會變的不佳。一項發表在《神經精神疾病和治療》的研究顯示,超過36小時不睡覺的人,很難記住其他人的面孔;且即使自己記錯了,也會堅持認為自己是對的。

48小時不睡覺

如果一個人超過48小時沒有合眼睡覺,他/她會毫無知覺地進入「微睡眠」狀態,自己實際在打瞌睡且不自知。如果司機陷入這種「微睡眠」狀態,在多數情況下,會導致疲勞駕駛車禍。

睡眠不足不僅會改變身體的內分泌系統,打破激素的平衡,擾亂大腦對食物的選擇和攝取從而引發肥胖,嚴重影響胰島素的平衡進而引發糖尿病。不同年齡段的人群有不同的睡眠需求,一般而言,年輕人的睡眠需求高於老年人,但所有成年人都應保證每天7到8個小時的睡眠時間。

責任編輯:林妍

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