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血栓是「沉默殺手」 3招可緩解

李熙

血栓往往都在不知不覺中發病。以往血栓好發於老年人,不過現在許多年輕人因為久坐不動而形成血栓的案例很多。(Fotolia)

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【大紀元2015年02月16日訊】(大紀元記者李熙綜合報導)血栓,即為所謂的「血凝塊」。人體需透過血液的流動,將攝取的養分送至全身,不過由於飲食、生活習慣的改變,隨之而來的各種壓力,使得血液裡增加許多膽固醇和脂肪,原本乾淨的血液變成混濁狀態,而加速血栓的形成。

血栓分解漸漸變慢,無法順暢地分解,就會累積在血管壁上,而血栓太大的話,將會導致血管堵塞,而造成心血管疾病,如:心肌梗塞、腦栓塞、中風、靜脈曲張及高血壓等等。(參閱»血管栓塞危險多 中藥治療優勢多

血栓往往都在不知不覺中發病,所以被稱為「沉默的殺手」,且痊癒後容易產生後遺症。因此要從平時的預防開始,從飲食及運動著手來改善體質,預防血栓形成,幫助加強血栓溶解,以避免對人體的損害。

一、能早動不晚動

(Fotolia)
在產生血栓前就應儘早開始運動。(Fotolia)

預防勝於治療,許多醫生都建議,在產生血栓前就應儘早開始運動。實驗證明,適度運動可增強心臟功能,改善血管彈性,擴張血管,幫助血液循環,還可降低血壓、血脂肪及血液濃稠度,因而減少血栓的形成機率。

以往血栓好發於老年人,不過現在許多年輕人因為久坐不動、長時間玩電腦等因素,造成血栓的案例很多,所以可以依照年齡、體質、環境條件或工作性質等等來進行不同強度的鍛鍊,以改善身體的新陳代謝,轉變成不會產生血栓或可溶解血栓的體質。

運動不需要過度劇烈,最重要的是要循序漸進,量力而為,每天持之以恆,方能獲得預防與改善之成效。

二、能主動不被動

長期不動是造成血栓的主要原因之一。旅遊常常長途搭車、坐飛機,或是久坐辦公桌、電腦前等的族群,因為待在狹窄的空間中,且長時間保持同一姿勢,腿部的肌肉減少收縮,新陳代謝下降,水分滯留在體內,引起腫脹,加上下肢血液無發法順利地輸送至心臟,造成血液淤積而產生血栓。

這種下肢深部靜脈栓塞的疾病被稱為「經濟艙症候群」,輕則會下肢紅腫熱痛,嚴重時會陷入昏迷,還可能有生命危險,因此要提高警覺,維持良好的生活習慣。醫師建議,每坐1小時,就要起來走一走、適時伸展身體。

如果搭乘交通工具無法起身,那麼可以做簡易的腳板來回往上翹的運動,反復屈曲腿部關節,適當伸縮大小腿肌肉,並多補充水分,不要讓身體處於缺水的狀態,以降低血栓發生的危險性。

靜脈曲張。(fotolia)
靜脈曲張容易形成血栓。(fotolia)

三、能多動不少動

許多患者,平時就已經不喜歡運動,一旦生病更是意興闌珊,但是不動或是少動,都會增加靜脈血栓的風險,所以增加活動量對於長期臥床或虛弱無力的病人是很重要的功課。可遵從醫生的指示,從和緩的輕度運動開始,尤其是活動膝關節和踝關節,但過程中需要預防跌倒受傷。

而無法自行活動的患者,可以先接受肢體的被動運動,每天按摩病人下肢的肌肉組織,從小腿遠端開始按壓,由下而上循序進行,加速下肢靜脈血的回流,促進血液循環,也可幫助病人肢體伸屈活動,增加肌力和關節活動度,防止攣縮變形,可有效預防下肢深靜脈栓塞的形成。**

 

責任編輯:林妍

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