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一天中3個減肥黃金時間

李熙

一天當中有三個減肥的黃金時間點,定時在這三個時間吃三餐對減肥很重要。(Fotolia)

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【大紀元2015年04月10日訊】據英國《每日郵報》報導,英國一項研究發現,要想減肥成功,吃飯的時間點非常關鍵。一天當中有三個減肥的黃金時間點,定時在這三個時間吃三餐對減肥很重要。

英國一家節食指導公司調查了1000名減肥成功的人,瞭解他們吃三餐的時間。結果發現,最理想的三餐時間是,早餐在上午7點11分,午餐在12點38分,晚餐在18點14分。研究者表示,成功控制體重的關鍵是三餐規律。如果沒有吃早餐,午、晚餐會吃得更多。

3個減肥黃金時間點:

早餐:上午7點11分

(flickr.com)
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84%接受該調查的人表示,定時吃三餐對減肥很重要。早餐是一天中最重要的一餐,每天吃早餐有助減少熱量攝取。

早上7點,人的體溫開始上升、脈搏開始加快、交感神經逐漸活躍,消化功能也開始運轉了,這時吃早餐,食物中的營養成分可以高效地被消化吸收。

午餐:中午12點38分

(Fotolia)
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75%的人表示,他們一定會吃午餐,只是吃得較少。中午12點半是身體能量需求最大的時候,是吃午餐的最佳時間。這時腸道消化功能已沒有早餐時旺盛,用餐時要細嚼慢嚥,才能較好吸收養分。

晚餐:18點14分

(Fotolia)
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72%的人表示,他們晚餐熱量攝取不超過午餐。而且晚餐一定要在睡前4個小時解決,這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時間。如果太晚吃晚餐,帶著未消化的食物入睡,不僅會囤積脂肪,也會影響睡眠。**

責任編輯:李熙

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