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超方便!一分鐘伸伸懶腰就能瘦

李熙

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【大紀元2015年06月18日訊】瘦身、保持身材不僅僅是愛美,更多是健康考量。日本知名醫學博士佐藤萬成發明了一套「一分鐘伸懶腰呼吸健康法」,不用辛苦節食、運動,每天只要伸懶腰3次、每次70秒,就能有效幫助減肥

一分鐘伸懶腰呼吸健康法」不但減肥功效卓著,並可以抵抗多種病症。這套減肥法因「不用花錢、不用花時間、隨時隨地可做」,被日本電視節目和雜誌廣為宣傳,引起極大迴響。

佐藤萬成認為,這種伸懶腰減肥法可以幫助抑制食慾、促進脂肪燃燒、鍛鍊全身肌肉、改善便祕、鍛鍊心肺,使人感到清醒舒適,對緩解身體疲勞,保持健康有很大好處。只要透過簡單的動作,就能快速提高免疫力和自癒力。

世上美食那么多,一個也不想錯過。想要「吃」「瘦」兼顧,一起來學習「一分鐘伸懶腰呼吸健康法」吧!

一分鐘伸懶腰呼吸健康法:


(台灣台北護理健康大學992公衛實習生製作。)

雙腳張開與肩同寬,背挺直站立。雙手平行往上伸展,接著進行伸懶腰呼吸。每天三餐飯前做70秒。

步驟一:

1. 手掌朝內相向,雙手平行筆直朝上舉高,指尖要整個伸直。

2. 上半身略微往後弓,下巴抬高,腳後跟要緊貼地面。

3. 保持這個姿勢,集中意識使用腹部呼吸,從鼻子吸氣5秒,再從嘴巴吐氣5秒,持續做3次。

4. 慢慢放下雙手。

步驟二:

1. 將雙手交叉、手心向上,並改用胸式呼吸,吸氣15秒、吐氣15秒,做2次。

2. 接下來,手心向內,讓身體向左右各側彎伸展一次。

3. 最後,再向前彎腰一次約10秒,以伸展背部肌肉,並且盡量往前伸展。**

責任編輯:李熙

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